Categoria: Uncategorized

Fibromialgia: Sintomas, Causas e Tratamento | Saúde

A fibromialgia é uma doença que se caracteriza por uma dor crónica generalizada acompanhado de problemas de sono, memória, fadiga e humor. Os pesquisadores agora acreditam que a fibromialgia amplifica as sensações dolorosas já que afeta a forma em que o cérebro processa os sinais de dor.

Os sintomas às vezes começam depois de um trauma físico, infecção, cirurgia ou estresse psicológico significativo. Em outros casos, os sintomas se acumulam com o tempo, sem que um único evento desencadeante.

As mulheres são muito mais propensas a desenvolver fibromialgia do que os homens. Se bem que não existe uma cura para esta doença, há uma variedade de medicamentos disponíveis que podem ajudar a controlar os sintomas. As medidas de exercício, redução do estresse e relaxamento também podem ajudar.

Sintomas

Os sintomas da fibromialgia incluem:

• Fadiga: as pessoas que sofrem de fibromialgia frequentemente acordam cansadas, apesar de ter dormido por um longo período de tempo. Costumam ter episódios de dor e muitos pacientes com fibromialgia também apresentam outros distúrbios do sono, como a apnéia do sono e síndrome das pernas inquietas.
• Dificuldades cognitivas: afeta a capacidade de prestar atenção e se concentrar em tarefas mentais.
• Dor generalizada: a dor associada com esta condição, muitas vezes descrito como uma dor surda constante que tem a duração de, pelo menos, três meses. Para ser considerado generalizado, a dor tem que ocorrer em ambos os lados do corpo, acima e abaixo da cintura.
Muitas pessoas que têm fibromialgia também sofrem de dores de cabeça por tensão, síndrome do intestino irritável, depressão, ansiedade e distúrbios da articulação temporomandibular.

Causas

Os médicos ainda não sabem o que causa esta doença, mas o mais provável é que envolve uma variedade de fatores que funcionam em conjunto. Estes podem incluir:

• Genética: devido a que a fibromialgia tende a ser hereditária, é possível que haja certas mutações genéticas que se tornem mais suscetíveis a desenvolver esta condição.
• Infecções: algumas doenças parecem desencadear ou agravar a fibromialgia.
• Traumas físicos ou emocionais: este transtorno pode, por vezes, sendo acionado por um trauma físico, como um mal acidente de carro. O estresse psicológico também pode desencadear a fibromialgia.

Qual é a causa da dor?

Os investigadores acreditam que a estimulação nervosa repetida faz com que os cérebros das pessoas com fibromialgia mudem. Essa mudança implica um aumento anormal dos níveis de determinadas substâncias no cérebro que relatam a dor. Além disso, os receptores de dor do cérebro parecem desenvolver uma lembrança da dor e tornar-se mais sensíveis, o que significa que podem reagir de forma exagerada aos sinais de dor.

Fatores de risco

Os fatores de risco para esta condição incluem:

• Sexo: a fibromialgia é diagnosticada mais frequentemente em mulheres do que em homens.
• Antecedentes familiares: é mais provável que desenvolva este distúrbio se um parente também tem isso.
• Outras doenças: se você tem artrite reumatóide, osteoartrite ou lúpus, é mais provável que desenvolva fibromialgia.

Complicações

A dor e a falta de sono que surge devido à fibromialgia podem interferir com capacidade para funcionar em casa ou no trabalho. A frustração de lidar com esta condição, muitas vezes incompreendida também pode provocar depressão e outros problemas de ansiedade relacionados com a saúde.

Diagnóstico

No passado, os médicos tinham que verificar 18 pontos específicos no corpo de uma pessoa para ver quantos deles eram dolorosos quando se pressionava. No entanto, as novas diretrizes modernas fazem com que já não se exija um exame de pontos sensíveis.

Em contrapartida, pode-se fazer um diagnóstico de fibromialgia, se uma pessoa já teve dor generalizada por mais de três meses, sem nenhuma outra condição subjacente que possa causar a dor.

Análise de sangue

Se bem que atualmente não existe um teste de laboratório para confirmar um diagnóstico de fibromialgia, é possível que o médico queira descartar outras doenças que possam ter sintomas semelhantes. As análises de sangue podem incluir:

• Hemograma completo
• Fator reumatóide
• Teste de função da tireóide
• Velocidade de sedimentação globular
• Teste de peptídeo citrulinado cíclico

Tratamento

Em geral, os tratamentos para esta condição incluem medicamentos e cuidados pessoais. A ênfase está em minimizar os sintomas e melhorar a saúde geral. Nenhum tratamento irá funcionar para todos os sintomas.

Medicamentos

Os medicamentos podem ajudar a diminuir a dor da fibromialgia e melhorar o sono. As opções mais comuns incluem:

• Analgésicos: podem ser úteis os analgésicos de venda livre, como o acetaminofeno, ibuprofeno ou naproxeno sódico. O médico pode até sugerir um analgésico prescrito como tramadol. Os narcóticos não são recomendados, pois podem levar à dependência e, inclusive, podem piorar a dor com o tempo.
• Antidepressivos: a fluoxetina e a milnacipran podem ajudar a reduzir a dor e a fadiga associados com a fibromialgia. O médico também pode receitar amitriptilina ou o relaxante muscular ciclobenzaprina, para ajudar a dormir.
• Medicamentos medicamentos: os medicamentos desenvolvidos para tratar a epilepsia, muitas vezes são úteis quando se trata de reduzir certos tipos de dor. A gabapentina às vezes é útil para reduzir os sintomas da fibromialgia, enquanto que o resumo foi o primeiro medicamento aprovado pela Administração de Alimentos e Medicamentos para tratar esta condição.

Terapia

Várias terapias diferentes podem ajudar a diminuir o efeito que a fibromialgia tem no corpo e na vida. Exemplos incluem:

• Fisioterapia: um fisioterapeuta pode ensinar exercícios que ajudam a melhorar a flexibilidade, força e resistência. Os exercícios baseados em água podem ser particularmente úteis.
• Terapia ocupacional:o terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a fazer ajustes na sua área de trabalho ou na forma em que você realiza determinadas tarefas que lhe causarão menos estresse no corpo.
• Concierge: falar com um conselheiro pode ajudar a fortalecer a crença em suas habilidades e a ensinar-lhe estratégias para enfrentar situações estressantes.

Estilo de vida e remédios caseiros

O cuidado pessoal é absolutamente crítico no tratamento da fibromialgia.

• Reduz o estresse: desenvolve um plano para evitar ou limitar o esforço e o estresse emocional. Date tempo para relaxar a cada dia. Isso pode significar aprender a dizer “não” sem se sentir culpado. No entanto, tente não mudar a rotina por completo. Aqueles que deixam de trabalhar ou abandonam todas as atividades tendem a ter piores resultados do que aqueles que permanecem ativos. Você pode testar técnicas para reduzir o estresse, como exercícios de respiração profunda ou meditação.
• Durma o suficiente: uma vez que a fadiga é uma das principais características da fibromialgia, é vital dormir o suficiente. Além de alocar tempo suficiente para dormir, deve praticar bons hábitos de sono, como deitar e levantar-se sempre à mesma hora todos os dias para limitar a sesta durante o dia.
• Faça exercícios regularmente: no início, fazer exercício pode aumentar a dor, mas fazê-lo regularmente, você vai ajudar a diminuir os sintomas. Os exercícios adequados podem incluir nadar, caminhar, ir de bicicleta e exercícios aeróbicos. Um fisioterapeuta pode ajudar a desenvolver um programa de exercícios em casa.
• Mantenha um estilo de vida saudável: comer alimentos saudáveis e limita a ingestão de cafeína. Faça algo que você ache agradável e satisfatório, todos os dias.

Também lhe pode interessar:

Alivia Os Sintomas Urinários Comuns Sem Medicação

Diga Adeus Da Dor De Dente Com Esses Remédios Caseiros

O Que Evita Estes Maus Hábitos Se Você Quer Ser Feliz!

11 Dicas Para Aproveitar Mais Os Abacates

Medicina alternativa

As terapias complementares e alternativas para controlar a dor e o estresse não são novas. Algumas, como o yoga e a meditação, se têm praticado durante milhares de anos. No entanto, tornaram-se mais populares nos últimos anos, especialmente com pessoas que têm doenças crônicas, como a fibromialgia.

Os seguintes tratamentos parecem aliviar o stress de forma segura e reduzir a dor, e alguns estão ganhando aceitação na medicina convencional.

• Acupuntura: este é um sistema médico chinês que se baseia em restaurar o equilíbrio normal das forças de vida através da inserção de finíssimas agulhas através da pele para várias profundidades. De acordo com as teorias ocidentais de acupuntura, as agulhas causam alterações no fluxo sanguíneo e os níveis de neurotransmissores no cérebro e na medula espinhal.
• Terapia de massagem: este é um dos métodos de cuidados médicos mais antigos que ainda são usados na prática. Envolve o uso de diferentes técnicas de manipulação para mover os tecidos moles e músculos do corpo. A massagem pode diminuir a freqüência cardíaca, melhorar a amplitude de movimento em suas articulações, relaxar os músculos e aumentar a produção de analgésicos naturais do corpo. Você também pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse.
• Yoga e tai chi: estas práticas, combinam meditação, respiração profunda, movimentos lentos e relaxamento. Verificou-Se que ambos são úteis para controlar os sintomas da fibromialgia.

Preparação para uma consulta com o médico

Devido a que muitos dos sinais e sintomas da fibromialgia são semelhantes aos de outras doenças, é possível que tenha que ver vários médicos antes de receber um diagnóstico. O médico de família pode derivarte um médico especializado no tratamento da artrite e outras doenças similares.

O que você pode fazer

Antes do encontro, é possível que deseje escrever uma lista que inclui:

• Uma descrição detalhada dos sintomas
• Informações sobre problemas médicos que você teve no passado
• Informações sobre os problemas médicos de seus pais e irmãos
• Todos os medicamentos e suplementos dietéticos que tomas
• Perguntas que você quer fazer ao seu médico

Fonte: mayoclinic
Imagens: depositphotos

Fatores que favorecem a apariciópn de câncer | Saúde

1. Açúcar
Os cientistas agora sabem que consumir muito açúcar não só pode levar a diabetes, mas também pode danificar ativamente suas células e aumentar o seu risco de desenvolver câncer. Mas isso não é tudo, eu tenho medo.
Uma nova pesquisa sugere que o açúcar pode alimentar o crescimento do tumor no corpo porque o câncer utiliza o açúcar como combustível. Os cientistas dizem que a investigação pioneira nos dá uma melhor compreensão de como as células cancerosas e o açúcar interagem e que, algum dia, poderia ajudar a criar estratégias de dieta específicas para os pacientes.

Também lhe pode interessar:

9 Incríveis Benefícios Para A Saúde De Feijão

De Certeza Que Não Vi Estes Fatos Sobre O Corpo Humano

Estes São Os Sintomas Mais Comuns De Um Tumor Cerebral

Um Dos Vírus Mais Comuns Pode Causar O Mal De Alzheimer

2. Alimentos processados
Qualquer alimento que vem em um invólucro de plástico e pode durar meses sem danificar pode ser uma boa solução para a sensação de fome, mas também é provável que aumente suas chances de desenvolver câncer.
Os cientistas franceses recentemente centraram-se em um vínculo entre as pessoas que comem mais alimentos processados e as que desenvolvem câncer. Ainda não estão de todo certeza se o problema são os ingredientes estabilizadores que contêm, embalagem ou uma combinação de ambos.

3. Fumar

Sabemos há anos que o fumo do tabaco contém, pelo menos, 70 substâncias químicas que causam câncer. Além disso, não só os fumantes são afetados: as pessoas que inalam a fumaça dos fumantes também podem desenvolver formas letais de câncer.

O Centro para Controle e Prevenção de Doenças diz que “os não fumadores expostos ao fumo de fumantes em casa ou no trabalho aumentam o risco de desenvolver câncer de pulmão em 20-30%.

4. Bronzeado e exposição inesperada ao sol
De acordo com a Skin Cancer Foundation, aqueles que usam uma cama de bronzeamento antes dos 35 anos, aumenta o risco de desenvolver melanoma em 75%. Estar exposto ao sol normal também pode prejudicá-lo, por que usar roupa de proteção, protetor solar e encontrar sombras são boas idéias, se necessita de estar ao sol durante mais de 15 minutos.

5. Trabalhar no turno da noite
Em 2007, a Agência Internacional para a Pesquisa do Câncer classificou o trabalho noturno como um provável cancerígeno humano. Os cientistas acreditam que trabalhar de noite e trabalhar longas horas no escuro pode interferir com os ciclos naturais de sono e vigília do corpo.

6. Carne carbonizada ou assada na grelha diretamente sobre a chama

As carnes fumadas da grade podem ser saborosas e tenras, mas provavelmente também aumentam seu risco de câncer. Isto se deve a que os tecidos musculares contêm compostos chamados aminas heterocíclicas ou HCA, e os hidrocarbonetos aromáticos policíclicos, ou HAP.
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, quando da carne, como frango, peixe ou a carne de vaca é cozido sobre uma chama aberta ou fritos a altas temperaturas, os sucos e a gordura que liberam no fogo geram umas chamas que contêm produtos químicos perigosos ( que depois cozinham a carne que estamos a comer).
Os cientistas não estão de todo certeza se estes produtos químicos causam câncer, mas os testes de laboratório, foi descoberto que alteram o DNA de maneiras que poderiam aumentar o risco de câncer.

7. Álcool
O consumo regular de álcool pode aumentar o risco de desenvolver vários tipos de câncer, como o fígado, garganta, mama e cólon.
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, “o risco de desenvolver câncer aumenta com a quantidade de álcool que bebe, uma pessoa”.
Uma análise recente de quase 6.000 bebedores em 19 países de rendimentos elevados em todo o mundo revelou que beber mais álcool está relacionado com o desenvolvimento de todo o tipo de cancros do sistema digestivo.

8. Escapamento de veículos a diesel
De acordo com a Agência Internacional para a Pesquisa do Câncer, o combustível diesel contém mais de 30 componentes que podem causar câncer.

9. Pó de madeira
Os trabalhadores de serrarias e carpinteiros que consomem toneladas de pó ao cortar e dar forma à madeira regularmente têm mais chances de desenvolver cânceres de mama e cavidades nasais que a pessoa média.

10. Controle de natalidade e estrogênio
As mulheres que começam a menstruação cedo ou entram na menopausa mais tarde podem ter um risco maior de câncer de mama, porque estão expostas a mais estrogênio e progesterona produzidos pelos ovários.
Além disso, as mulheres que estão passando pela menopausa que utilizam um tratamento combinado de estrogênio e progesterona para ajudar a aliviar os seus sintomas também podem ter um maior risco de desenvolver câncer de mama.
O uso de pílulas anticoncepcionais também pode aumentar o risco de uma mulher desenvolver câncer de colo do útero, embora existam algumas evidências de que estar no controle da natalidade está associado com um risco reduzido de desenvolver outros cânceres como o colorretal e de ovários.11. Vírus

Ter atrevasado certos tipos de vírus pode aumentar indiretamente, as chances de câncer. Isto se deve a que, em algumas situações, os vírus desencadeiam alterações genéticas nas células que podem contribuir para o câncer.

O CDC diz: “alguns vírus associados ao câncer são o vírus do papiloma humano (HPV), que causa câncer de colo do útero; vírus de hepatite B e C, que podem causar câncer de fígado, e o vírus de Epstein-Barr, que pode causar um tipo de linfoma “.

12. Obesidade
Ser obeso pode aumentar o risco de desenvolver vários tipos de câncer, como de cólon, reto, mama, esôfago, pâncreas e rim.
No entanto, existem coisas que você pode fazer para reduzir o risco. A prevenção inclui comer alimentos saudáveis e assegurar-se de fazer exercício suficiente, que não só ajudam as pessoas a manter um peso saudável e reduzir suas chances de desenvolver esses tipos de câncer, mas que também podem evitar a depressão e impulsionar o seu humor.

13. Poluição do ar
O ar com fumaça e as partículas que contém também podem provocar câncer.
A fuligem não é legal no geral. Em Londres, as pessoas começaram a notar que muitos sweepers desenvolveram câncer de escroto, na década de 1770, e outros estudos encontraram uma correlação entre o trabalho exaustivo da lareira e o aumento das taxas de câncer.
A inalação de fuligem também tem sido associado com câncer de esôfago, bexiga e pulmões.

14. Alguns plásticos
Os plásticos podem ser perigosos, especialmente quando começam a filtrar substâncias químicas através de arranhões ou rachaduras no recipiente.
O BPA é um estrogênio sintético que tem sido utilizado em muitas resinas e plásticos a partir da década de 1960. As resinas de BPA podem ser usados dentro de produtos, como as latas de metal para alimentos como selantes, enquanto que os plásticos de BPA de policarbonato podem incluir garrafas de água e recipientes de armazenamento de alimentos.

Se bem que muitos fabricantes de plásticos começaram a rotular seus produtos como “livre de BPA”, ainda restam muitos embalagens em circulação que podem causar câncer de mama e próstata.

15. Relações íntimas antes de ter tido seus vacinas HPV
O HPV é uma família comum de vírus de transmissão sexual, e é um dos que já mencionamos anteriormente que pode causar câncer. O Centro para Controle e Prevenção de Doenças diz que se podem transmitir mais de 40 tipos diferentes através do contato sexual.
Muitas formas de este vírus desaparecem por si mesmas e são relativamente inofensivas, mas algumas podem causar câncer de pênis, cervical, vaginal e anal. Até mesmo o uso de um preservativo não necessariamente evita a propagação do VÍRUS. Esta é a razão pela qual o CDC recomenda que todas as crianças recebam a vacina contra o HPV, idealmente antes de seu primeiro encontro sexual.

Fonte: businessinsider
Imagens: depositphotos

Excesso de Velocidade | Terra, Ar e Água

Não há nada pior do que receber uma multa por excesso de velocidade. Para ajudá-lo a evitar uma dessas multas reunimos uma série de dicas. Confira o que você deve fazer para evitar um indicente com a polícia e a patrulha de careterras.

1. Reduz a velocidade perto de escolas

Se você dirigir perto de uma escola, certifique-se de sempre cumprir com o limite de velocidade exato. Além de ser uma questão de decência básica e senso comum, que que os oficiais de polícia estão monitorando a segurança desses caminhos. O mesmo acontece com os bairros residenciais, especialmente durante o dia escolar. Também deve estar atento para as câmaras de velocidade.

2. Não apressar em um Bugatti

Dirigir um Bugatti, ou qualquer carro de luxo, sobre o limite de velocidade pode fazer com que te parem. A razão é que, como qualquer outra pessoa, têm curiosidade por ver como é o automóvel no seu interior, e quem o conduz. Se você dirige um Bugatti acima do permitido, o policial terá a oportunidade de rever o seu incrível carro.

3. Não exceda o limite de velocidade com um carro estragado.

Se o seu carro é velho, é provável que chame tanta atenção como um automóvel de luxo pouco comum. Isto é especialmente verdadeiro se você deixar o fumo excessivo, fazendo muito barulho, ou você tem uma luz traseira que não funciona. Se suas luzes não funcionam corretamente, em particular, pode-se esperar outra infração porque o seu automóvel está legalmente obrigado a ter faróis e luzes traseiras intactos. É uma questão de segurança.

Também lhe pode interessar:

Como Remover Estrias Com O Óleo De Coco

Interativa Coleção De Vídeos Para Comemorar O Dia Das Bruxas

11 Dicas Para Aproveitar Mais Os Abacates

Piada: Jaimito e A Conversa Com O Diretor Da Escola

4. Não apressar demais, se você parece jovem

Os motoristas mais jovens devem ser especialmente cuidadosos com a polícia. Ser novo na estrada e ter pouca experiência lhe dará aos policiais a oportunidade de ensinar algo novo.

5. Use o cinto de segurança

Os policiais sabem quando não se usa o cinto de segurança. Se você não venha a correia sobre seu ombro esquerdo, definitivamente você parar, mesmo se não aceleras demais. E se em cima a condução muito rápido, é provável que termine com duas multas. Uma por excesso de velocidade e outra por não usar o cinto de segurança

6. Proteja-se se a sua carta de condução tenha expirado.

Se você dirigir com um registro vencido, você está pedindo a gritos de uma multa.

7. Mesmo que te fazem parar, você pode evitar a multa

Se você notar que há um carro da polícia atrás de ti, diminui a velocidade, e pensa educadamente, porque essa é a maneira certa de falar com um oficial de polícia. De fato, a melhor maneira é ser infalivelmente educado. Siga as instruções que lhe dê o oficial de polícia e não começar com uma confissão. Lembre-se que tudo o que você disser pode e será usado contra você no tribunal de tráfego.

8. Optar por um carro de cor chato

Os carros com cores mais conservadores, como o preto, o azul marinho e o cinza escuro tendem a receber menos bilhetes em comparação com o vermelho, o branco e o amarelo. É, principalmente, porque estas cores são mais fáceis de ver.

9. Não se apresse a última semana do mês.

Você não deve Nunca exceder o limite de velocidade, mas isto é especialmente verdadeiro na quarta semana do mês. Muitas jurisdições têm quotas mensais e na última semana do mês, se darão conta de que precisam conversar com os bilhetes para cumprir com as prestações mensais.

10. É sempre um seguidorSe tu és o que adianta a todos os outros carros na estrada, quem você acha que vai ser preso? Se outros pilotos voam, você deve saber que, provavelmente, você poderia sair com ele por estar a umas poucas milhas acima do limite estabelecido.

11. Preste atenção à luz bruxuleante de outros carros

Se você ver que um rapaz lhe faz sinais com luzes. É possível que não esteja se queixando de suas luzes altas, mas que poderia estar advirtiéndote que há um carro da polícia perto.

12. Um sinal de stop significa sempre que você tem que parar

Parece uma regra óbvia do caminho, no entanto, alguns motoristas se lascam-se desta regra o tempo todo. Não parar perante o sinal é perigoso para os outros motoristas e pedestres e também é uma boa maneira de chamar a atenção de um oficial de polícia, especialmente em áreas residenciais.

Evita estes peixes em restaurantes | Saúde

O pargo vermelho é uma das vítimas mais comuns quando se trata de fraude com peixes. Segundo Lori Shmek, especialista na matéria, “a pesquisa mostrou que 74% dos restaurantes de sushi e 38% dos restaurantes correntes classificam-se mal os frutos do mar, e o peixe conquistou o topo da lista”. Além disso, a população de peixe vermelho do Golfo foi acalmou, recentemente, por causa da sobrepesca, que é outra razão para evitar comê-lo com muita frequência.

2. Tilápia

Se você comer peixe para obter uma boa quantidade de ácidos graxos ômega-3 saudáveis, então a tilápia é, sem dúvida, um peixe que você deve evitar. Isto se deve a que contém níveis anormalmente baixos de omega-3, mas contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-6 em seu lugar. O Ômega-6, é algo que certamente não quiser dentro do seu corpo, já que está demonstrado que aumenta sua lista de doenças do coração e outras condições desagradáveis.

Também lhe pode interessar:

Esta Dieta Elimina Gases e Inchaço Do Estômago

12 Alimentos Que Pode Comer De Noite Sem Culpa

Nunca Vírgulas Estes Alimentos A Bordo De Um Avião

10:36

Se Você Tem O Estômago Vazio Evita Fazer Essas Coisas

4. Atum vermelho

Se você acha que o atum rabilho é uma opção melhor do que o de barbatana amarela, então você vai querer pensar de novo! O atum rabilho do Atlântico é uma espécie em perigo de extinção, e o atum vermelho do Pacífico também está ameaçado de extinção. Em seu lugar, recomendamos que optes por atum branco, que ainda é muito saboroso e muito mais sustentável.

Como o atum, os grandes peixes como o peixe-espada frequentemente contêm altos níveis de mercúrio. Isto se deve a que um peixe-espada é um predador e, portanto, passa a vida a consumir outros peixes cheios de mercúrio. Recomendamos escolher pequenos peixes, como a truta, linguado ou sardinhas, já que estes tendem a ter níveis muito mais baixos de mercúrio.

6. Pangasius (bagre vietnamita)

Segundo Berry, o pangasius é “um peixe branco de baixo custo, que começa a aparecer em muitos menus em restaurantes norte-americanos” e que “esses peixes cultivados produzem grandes volumes de resíduos que contaminam as águas locais e, muitas vezes, recebem muitos antibióticos”. “Se você realmente precisa comer este peixe, recomendamos que tente obter um moço no mercado interno, já que tendem a estar menos contaminados que o peixe-gato que se importou.

Os peixes criados em cativeiro, muitas vezes encontram-se em condições sanitárias precárias e recebem um alimento processado rico em gordura, para que cresçam mais. De acordo com Shemek, “se lhes administram-se antibióticos para resistirem as infecções que se propagam em seus ambientes desordenados, juntamente com a adição de fungicidas e herbicidas”. Além disso, “o salmão de viveiro contém substâncias químicas tóxicas como o metilmercurio e as dioxinas”. O salmão selvagem, por outro lado, é muito melhor para ti.

8. Bacalhau-do-Atlântico

De acordo com Shemek, “o estoque do bacalhau do Atlântico está a diminuir, e para preservá-la, queremos deixar de comprá-lo para que se possa repor o fornecimento”. Se você gosta de um prato de bacalhau, deve procurar o bacalhau do Pacífico, nomeadamente o bacalhau do Alasca, que é muito mais abundante.

Não se esqueça de compartilhar esta informação com seus amigos e familiares para mantê-los a salvo!

Fonte
Imagens

Evite Esses Alimentos e Bebidas Se você Sofre de Ansiedade | Saúde

Acredite ou não, essa bebida que você está bebendo para acalmar a ansiedade, na verdade, a piora.

“Embora pareça que acalma os nervos, o álcool pode ter um impacto negativo sobre a hidratação e o sonho, e ambos podem desencadear sintomas de ansiedade quando são suprimidos”, explica Erin Palinski-Wade, autor de livros de auto-ajuda contra a ansiedade.

O álcool altera os níveis de serotonina e os neurotransmissores no cérebro, o que piora a ansiedade, e quando o álcool desaparece, você pode se sentir ainda mais ansioso.

Beber com moderação, cerca de dois copos de álcool por dia, geralmente é seguro, desde que o seu médico o autorize.

Também lhe pode interessar:

Você Gosta De Vinho Tinto? 9 Benefícios À Saúde

8:36

¡Evite Dormir De Lado ou de bruços.

Os Inesperados Benefícios Do Álcool

O Café É Bom… Mas Essas 10 Bebidas São Melhores

Segundo a Associação Nacional do Café, 62 por cento dos americanos bebem café diariamente, e a quantidade média por dia é ligeiramente superior a 3 copos por consumidor de café… e o nosso ritual matutino favorito, na verdade, poderia estar fazendo mais mal do que bem.

“Os altos níveis de cafeína não só pode aumentar a ansiedade e o nervosismo, mas também diminuem a produção da serotonina, substância química para se sentir bem com o corpo, causando um estado de ânimo deprimido”, diz Palinski-Wade.

Em geral, a cafeína é segura em doses baixas. Mas altas doses podem causar efeitos desagradáveis, como ansiedade e nervosismo.

Um prato de carne e queijo com um copo de vinho tinto soa incrivelmente relaxante, né? Em teoria, sim, mas de acordo com a ciência, não tanto.

Os alimentos integrais, tais como carne, leite e as uvas tornam-se gourmet quando se curam, são fermentados e amadurecem (bife, queijo e vinho).

Mas, durante o processo, as bactérias decompõem as proteínas dos alimentos em aminas biogénicas, uma das quais é a histamina. A histamina é um neurotransmissor que agrava a digestão, os hormônios e os sistemas cardiovascular e nervoso. Em indivíduos suscetíveis, pode desencadear a ansiedade e a insónia.

Para minimizar a intolerância à histamina, escolha sempre alimentos frescos e procure a data de empacotamento de carne e peixe.

Não há forma de evitar o açúcar 100 por cento do tempo, já que está naturalmente na maioria dos alimentos que gostamos de comer, como a fruta.

Mas o açúcar adicionado contribui para a ansiedade geral.

“Os açúcares adicionados fazem com que o nível de açúcar no sangue se eleve a uma montanha-russa de picos e quedas, e, com ele, a sua energia também sobe e desce”, afirma Palinski-Wade. “Quando o nível de açúcar no sangue é bloqueado, o seu estado de espírito e os níveis de ansiedade podem aumentar”.

O corpo libera insulina para ajudar a absorver o excesso de glicose e estabilizar os níveis de açúcar no sangue, mas uma subida de açúcar faz com que o corpo trabalhe muito duro para voltar ao normal, causando os altos e baixos.

O consumo de grandes quantidades de açúcar processado pode desencadear sentimentos de preocupação, irritabilidade e tristeza.

Os alimentos que se enquadram dentro da categoria do açúcar adicionado que você deve considerar para evitar ou minimizar não se parecem com todas as sobremesas. Os condimentos como ketchup, certos molhos para saladas, massas e pão branco podem conter altos níveis de açúcar adicionado.

Se você está deixando o café, você também pode deixar o creme de leite. Muitas pessoas estes dias estão tentando controlar a quantidade de produtos lácteos que consomem.

Mudar para um creme não lácteo convencional pode parecer uma solução, mas estas substituições são abundantes em óleos hidrogenados, também conhecidos como gorduras trans, que são repletos de colesterol LDL e reduzem o HDL-colesterol. Estas gorduras têm sido associados com a depressão, a ansiedade e outros problemas de saúde mental.

Se você está bebendo café descafeinado e ainda quiser um toque de algo cremoso, os alimentos integrais são sempre a melhor opção, como o leite de amêndoas ou leite de soja.

Fonte

Imagens

Evita esses comportamentos em outros países | Viagens

As ruas de Singapura são extremamente limpos, e o número de leis sobre este ponto ajuda muito. Têm enormes multas por jogar lixo, fumar em áreas públicas e cuspir. De fato, a venda de chiclete no país é proibida: você pode colocar uma multa considerável por se tratar de importá-la. Apenas alguns chicletes, que são permitidos para fins médicos, podem ser encontrados em farmácias.

2. Usar roupa inadequada

Na maioria dos países muçulmanos, para não atrair atenção indesejada em lugares públicos, deve se vestir com modéstia, especialmente se você é uma mulher. A roupa deve cobrir a parte superior dos braços e das pernas, devem estar soltas e a roupa interior não deve estar visível. O irã e a Arábia Saudita exigem que as mulheres se cubram completamente os braços e as pernas e usando um lenço na cabeça. No Irã, se não seguir este código de vestimenta, e só te pede que te cubras. No entanto, na Arábia Saudita, você pode acabar na prisão.

3. Deter-se na auto-estrada

Você não pode ficar sem gasolina na estrada na Alemanha, nem impedi-lo lá por qualquer motivo. Caminhar também é estritamente proibido por sua própria segurança. Fazer todas estas coisas te custar uma multa por colocar em risco os motoristas e a si mesmo.

4. Cortar um cacto

Algumas plantas nativas no Arizona, nos estados unidos. Nos EUA, estão protegidas por lei estadual. Se as curtas, é considerado um roubo, e pode levar alguns anos de prisão. O roubo de cactus é bastante alto e leva muitos anos para crescer, por isso que estas medidas são necessárias para proteger a flora nativa da destruição.

5. Correr

Correr em grupos foi proibido no país de Burundi, na África Oriental, com o argumento de que as pessoas usam a atividade como uma desculpa para organizar “revoltas” e planejar atividades subversivas. Você pode correr sozinho, mas duas pessoas constituem um grupo. Você pode terminar na prisão se violar esta lei.

Também lhe pode interessar:

Austrália Linda: Visite 13 Lugares Espetaculares!

Aproveite Estas Belas Cidades Vistas Do Céu

Por Estas Razões, Você Deve Viajar Para Porto Rico

Estas Fotos Mostram Como Os Meios Podem Manipularte

6. Viver juntos antes do casamento

Os Emirados Árabes Unidos têm uma lei rígida que impede que as pessoas vivam juntas até se casar. Se você violar as leis, a polícia pode ir à sua casa e levá-lo preso. Além disso, não pode permanecer em um quarto de hotel com o seu parceiro, a menos que tenha um certificado de casamento.

7. Celebrar o Dia de São Valentim

A arábia Saudita e o Paquistão proibiu o Dia dos Namorados, porque não é uma tradição muçulmana, e centra-se no amor que não é dirigido a Deus. Cartões do Dia dos Namorados, qualquer tipo de publicidade e memes de Internet são estritamente proibidos e punidos com pena de prisão. Também foram realizadas concentrações contra a celebração do Dia de São Valentim em 4 cidades da Indonésia.

8. Mostra pública de afeto

Beijar em público pode dar problemas se encontra no Irã, Omã, Paquistão, Qatar ou os Emirados Árabes Unidos. Nesses lugares, é considerado um comportamento socialmente inaceitável e é punida com multas e prisão. Você também deve evitar mostrar afeto em público na Índia, a Indonésia e Tailândia.

9. Comer em público

Durante o mês sagrado do Ramadã, os muçulmanos não é permitido comer nem beber nada durante o dia. Nos Emirados Árabes Unidos, uma pessoa que come ou bebe em público durante o dia no Ramadã, ou incentiva o ato de comer ou beber em público, você pode ser multado ou até preso, mesmo se você não é muçulmano.

10. Insultar o Rei

Evita de falar com desrespeito sobre a família real, quando estiver na Tailândia. O rei é adorado lá de uma forma que os ocidentais nunca poderiam entender. A definição de insulto não é muito clara, por isso mesmo, deixar cair ou pisar em dinheiro com a imagem do Rei pode levá-lo à prisão.

11. Beber álcool

O álcool é contra os princípios do Islão, por isso antes de ir a qualquer país muçulmano, você deve rever as suas leis. Por exemplo, na Arábia Saudita, é completamente proibido. A verificação da bagagem no aeroporto é muito rigorosa para garantir que ninguém traga álcool no país. Também é impossível comprá-lo em qualquer lugar. Se eles te pegam, bebendo, vai enfrentar uma sentença de prisão a longo prazo.

Também existem severas restrições para consumir álcool em Bangladesh, Irã, Líbia, Kuwait, Maldivas, Sudão, Iêmen e algumas partes da Índia.

Fonte: brightside”
Imagens: depositphotos

Stress e Dormir Pouco Se Relacionam Mutuamente | Saúde

Quando te privas do sono, diminuição induzida pelo sono nos níveis desses hormônios do estresse não tem possibilidade de acontecer. Mais bem, o que acontece é que os níveis de glicocorticóides aumentam e o sistema nervoso simpático é ativado. Durante a privação de sono, os níveis elevados de glicocorticóides, desempenham um papel na decomposição de algumas formas de energia armazenadas no cérebro que podem ter algo a ver com por que a aprendizagem e a memória são tão péssimos quando se tem privação de sono.

Em um estudo recente, testaram uma forma em que nosso cérebro se deterioram quando tentamos pensar muito depois de que nós não estamos dormindo. O estudo realizou testes em um sujeito relaxado, usando um gerador de imagens do cérebro, e pediu-lhe que poderia sequências de números de três dígitos, em cujo ponto seu córtex frontal acende-se metabolicamente. No entanto, quando uma pessoa lhe privar do sono e dava-se-lhe o mesmo exercício de matemática, não era tão capaz de resolver o problema. E, neste caso, o córtex frontal parecia estar muito atontada para calcular. De fato, ocorre o contrário: o córtex frontal está ativada, mas também o são as maiores partes do restante da casca.

Claro, estamos acostumados a todo o tipo de instalações e serviços em nossas vidas modernas. Algumas pessoas também devem trabalhar em condições de privação de sono, isso inclui enfermeiros e pessoal de apoio técnico 24 horas por dia. Mas como somos uma espécie diurna, se uma pessoa trabalha de noite ou trabalha por turnos, independentemente de quantas horas de sono dormir, continuará a ser contrário à sua natureza biológica. Fazer este tipo de horários, tende a ativar em excesso a resposta ao estresse. De fato, não deve surpreender que o trabalho nocturno e trabalho por turnos aumentam o risco de doenças cardiovasculares, distúrbios imunes do sistema digestivo e problemas de fertilidade.

Os hábitos de dormir mudaram. Em 1910, o norte-americano médio dormindo nove horas por noite. Agora promediamos 7.5, e vão enfraquecendo.

2. Mais Estresse, Não Dormir

O que acontece com o sono em períodos de stress? O hormônio PULMÃO parece ser responsável. Começa a cachoeira de glicocorticóides, ao estimular a liberação de outro hormônio chamado TESTOSTERONA da hipófise. Mas também é o neurotransmissor que ativa o medo, a ansiedade e as vias de ativação no cérebro. Como era de se esperar, cerca de três em cada quatro casos de insônia são causadas por um fator estressante importante. Os estudos também concluíram que os dormentes pobres tendem a ter níveis mais altos de ativação simpática ou de glicocorticóides em sua corrente sanguínea.

O stress máximo pode fazer mais do que minimizar o sono. Pode comprometer também a qualidade do sono que você consegue obter. A infusão de PULMÃO, por exemplo, diminui a quantidade total de sono, diminuindo o sono de onda lenta, exatamente do tipo que você precisa para restaurar a energia. Mais bem, o seu ciclo de sono estaria dominado por estágios de sono superficial.

Isso significa que você acorda mais facilmente: sono fragmentado. Até mesmo o sono de onda lenta do que você ganha pode ser afetado. O sono de onda lenta ideal apresenta um padrão característico no que é chamado de ‘faixa de potência delta’ que se pode detectar em um registro de electroencefalograma (EEG). Se você está estressado antes de dormir, ou se estiver infundido com glicocorticóides durante o sono, ganhas menos esse padrão de sono de qualidade e útil durante o sono de onda lenta.

Isso pode causar alguns problemas reais, já que a falta de sono ou de um sono de má qualidade ativam a resposta ao stress e uma resposta de estresse ativada produz menos sono ou de um sono de menor qualidade. Cada um se alimenta do outro. Em um estudo, foi sugerido que a expectativa de que você vai dormir mal faz estressar o suficiente para obter um sono de má qualidade. No estudo, um grupo de voluntários se permitiu dormir todo o tempo que quiseram, o que foi até por volta das 9. M. Mas como era de se esperar, os níveis de hormônio do estresse começaram a subir em torno de 8 a. M. Basicamente, parece que já tinham dormido o bastante para esta época e seus cérebros, se sentiam felizes restaurados e revitalizados, e o sabiam. Eles, portanto, começaram a secretar esses hormônios do estresse para preparar-se para terminar o sonho.

O segundo grupo de voluntários se dormiu ao mesmo tempo que o primeiro, mas foi-lhes dito que os despertarían às 6. M., Então, às 5 da manhã, os seus níveis de hormônio do estresse, também começaram a aumentar. O que é importante notar aqui é que, se seus hormônios do estresse estavam fazendo três horas antes do que as do outro grupo, porque eles precisavam de três horas a menos de sono. A resposta é não.

O aumento foi devido ao estresse antecipado que ativou antes de o desejável. Seus cérebros sentiram esse estresse pró-activa, enquanto dormiam. Isso mostra que um cérebro adormecido continua a ser um cérebro funcional. Um sonho breve, contínuo e ininterrupto, dormir até tarde e acordar cedo não é bom. O que é pior? Pouco sono e imprevisiblemente fragmentado. Vai dormir com o conhecimento corrosivo que dentro de 5 minutos ou 5 minutos, o alarme soará.

Isso nos ensina muito sobre o que conta como um sonho bom e como o estresse pode afetar. Quando se trata de o que causa o stress fisiológico, a falta de previsibilidade e de controle em sua vida são as principais coisas que você deve evitar.

Alongamentos para colocar os ombros | Saúde

Por que te doem os ombros?

Mais de 20% das pessoas sofre de dor no ombro. Isso geralmente se deve à rigidez nos ombros depois de longas horas inclinar-se sobre uma mesa. Há uma série de razões por que pode sentir dor no ombro. Poderia ser devido a uma lesão recente, como uma lesão do manguito rotador ou algo que tenha desenvolvido durante um longo período de tempo.

Também lhe pode interessar:

Os Melhores Remédios Naturais Para Controlar O Suor

¡12 Incríveis Vantagens De A Calvície!

Estes São Os Danos Que A Tosse Pode Causar Ao Corpo…

Você Tem Um Estômago Delicado? Reduz Esses Alimentos

De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, existem quatro principais causas de dor no ombro:

1. Inflamação ou rasgos nos tendões: isto inclui doenças como tendinite, rasgos alguns casos, alterações e bursite. Ocorrem quando sacos pequenos cheios de líquido chamados sacos sinoviales, que amortecem os ossos e reduz a fricção nas articulações dos ombros, inflamadas e inchadas. Também é possível que a parte superior da escápula atrito dos tendões do manguito rotador e da bolsa, o que é conhecido como fixação.

2. Instabilidade: seu ombro torna-se instável quando a parte superior de seu braço se desloca de seu lugar, seja por lesão ou por um uso excessivo. Quanto mais isso acontecer, é mais provável que continue vez, o que conduz a um maior risco de desenvolver artrite.

3. Artrite: a osteoartrite ocorre em torno da meia-idade. Você vai notar inchaço, dor ou rigidez nos ombros como resultado do uso diário ou lesões no trabalho. Também é possível desenvolver outros tipos de artrite no ombro.

4. Fratura óssea: você Tem a clavícula quebrada, um osso do braço, ou um escápula? Isso geralmente ocorre depois de uma queda ou um acidente de carro e causa dor, possivelmente em torno dos ombros.

Em casos mais raros, a dor no ombro também pode ser uma indicação de infecção, problemas nervosos ou câncer, como um tumor de Pancoast, que é um tipo de câncer de pulmão e câncer de mama metastático. Se você tem dor no ombro, não te assustes, não obstante. A maioria das vezes é um problema menor. Se a dor persistir durante vários dias, certifique-se de procurar um médico.

Você sofre de dor no pescoço e o ombro? Estes exercícios podem ajudá-lo.

Outros fatores a considerar

Pode haver certos aspectos de seu estilo de vida que possam prejudicar seus ombros, mesmo sem perceber. Pode ser coisas como o seu colchão, por exemplo. Veja se é muito mole. Os estudos têm encontrado que um colchão firme médio funciona melhor para as pessoas que experimentam a dor de pescoço e costas. Se a sua dor de ombro piora à noite, pode ser um problema com o manguito rotador, que pode irritar a bolsa. Os remédios caseiros para a dor de garganta incluem dormir em uma cadeira semi-reclinada, usar uma almofada térmica ou de refrigeração e usar um travesseiro de apoio para os ombros. Sempre procure ser consciente de sua postura ao longo do dia, já seja que você está sentado em frente a um computador ou dirigindo.

Encontrar alívio
Se você tem dor no ombro, a primeira coisa que você deve fazer é procurar um alívio instantâneo. Felizmente, há muito que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor. Desbloquear os ombros apertados e os músculos do tórax é relativamente fácil, com exercícios simples, que você pode fazer enquanto está sentado em uma cadeira, de pé, de joelhos ou sentado no chão. Meg Plotsky, uma coordenadora de exercício em grupo e recreação corporativa em Well & Being Spa em Four Seasons Resort e o Clube Dallas, As Colinas recomenda os seguintes exercícios e alongamentos:

1. Estiramento do pólo

Quando seus ombros são arredondados, a parte da frente de seu peito afunda para dentro. Portanto, este estiramento ajudá-lo a abrir esses músculos do tórax e restaurará os ombros, para que vão retornando a sua posição natural.

O que fazer: pegue uma alça de yoga, uma curvatura ou um cinto e senta-te ou amigável ou permanece de pé. Coloque o cinto com ambas as mãos, estica os braços à altura dos ombros, mantendo as palmas para baixo. Em seguida, coloque as mãos um pouco mais afastadas do que a distância dos ombros da correia. Inalado, levantando a correia para cima, com as palmas para a frente. Quando exhales, dobre os cotovelos à altura do ombro e baixa a correia. Então, mobiliza os omoplatas para baixo e para a coluna vertebral. Inspire e levante os braços para cima, exala, e volta a sua posição inicial, com os braços estendidos à sua frente na altura dos ombros. Repita de três a cinco vezes.

2. Alongamento com as mãos pelas costas

Se você passa a maior parte do seu dia com os ombros encurvados, essa rotação interna de ombros pode tornar-se habitual. Esse movimento ajudará a combater esse mau hábito.

O que fazer: sente-se confortavelmente ou fique de pé e faça as omoplatas para baixo e longe de seus ouvidos, e, juntos, em direção a sua coluna vertebral. Coloque os braços e as mãos atrás de você e pegue o cotovelo direito com a mão esquerda e o cotovelo esquerdo com a mão direita. Se lhe parece difícil, siga o seu pulso ou antebraço, com a mão oposta. Em seguida, levante o peito e pressione os omoplatas para baixo pelas costas, enquanto os esticada para a coluna vertebral. Faça de 3 a 5 respirações profundas, então mude de lado, agarrando o cotovelo esquerdo com a mão direita e o cotovelo direito com a mão esquerda. Mais uma vez, levante o peito e pressione os omoplatas para baixo, por trás e para a coluna vertebral, tomando de 3 a 5 respirações.

3. Aproximação das escápulas

Este movimento fortalece os músculos da escápula (omoplata), o que impedirá que os ombros se encorven para a frente, o que proporcionará uma melhor consciência da boa postura.

O que fazer: sente-se com as costas retas. Junta os omoplatas como se estivesse segurando um lápis entre eles e para baixo, para longe de seus ouvidos enquanto apertam. Sutiã por 10 segundos, repita 10 vezes, e repita este movimento 3 ou 4 vezes durante o dia.

4. Massagem do tecido mole do peito

Este movimento afrouxará os músculos de seu peito. Isto é importante porque quando estão contraídos empurrar os ombros para a frente, piorando a curvatura.

O que fazer: pegue uma bola de lacrosse ou uma bola de tênis e coloque-a contra os músculos peitorais, dentro do osso do ombro, e abaixo da clavícula. Agora encoste-se suavemente contra o canto de uma parede, e com o teu peito encostado a bola na parede e o seu rosto no espaço de canto (como mostra a imagem) Pressione suavemente a parede com seu corpo e massagear a área. Se encontrar um ponto sensível, deixe que a pressão da bola se apoie contra esse nó até sentir a liberação da tensão.

5. T em supino

Este exercício é ideal para fazer a primeira hora da manhã ou antes de ir dormir. É um exercício que abre e relaxa o peito e ajuda a soltar os peitorais definidos, o que pode fazer com que os ombros se voltam para a frente.

O que fazer: deite-se de costas, mantendo os joelhos flexionados e os pés planos no chão. Coloque os braços para o lado, mantendo as palmas para cima, formando um ‘T’ com o seu corpo. Para aumentar o alongamento, coloque uma toalha enrolada ou um rolo de espuma ao longo de sua coluna vertebral. Mantenha os quadris e a cabeça sobre o rolo ou a toalha e faça isso por 10 minutos a cada dia.

6. RemoEste exercício fortalece os músculos da parte superior das costas, o que reforça o alinhamento correto em seus ombros.O que fazer: coloque uma banda de resistência em um botão fixo da porta ou em um armário ao nível da cintura. Pegue os extremos da banda e parada a poucos metros de distância. Mantenha os pés paralelos e a distância entre os quadris. Suaviza os joelhos e mantenha o tronco ereto, com as costas alongado: para manter a coluna reta também pode sentar em uma cadeira ou bola de estabilidade. Dobre os cotovelos e leve-os até atrás da cintura, enquanto apertam os omoplatas, depois volte lentamente à posição inicial. Começa com 10 repetições, em seguida, aumenta-se a 2 ou 3 séries de 10. Para maior resistência, afasta-te mais do maçaneta da porta. Se quiser menos resistência, aproxime-se.7. Anjos de parede

Este exercício fortalece os músculos responsáveis por manter os ombros para trás (o movimento oposto encorvamiento para a frente). Ele também lembra o cérebro onde deveria estar a amplitude de movimento do ombro.

O que fazer: dê um passo para trás com as costas contra a parede e os braços para os lados e, em seguida, dobre os cotovelos e gira os braços para que a parte de trás das mãos toque a parede exatamente acima dos cotovelos. Mova os braços para cima e sobre a cabeça lentamente, concentrando-se em manter o contato entre os cotovelos, as mãos e a parede, e depois baixa os braços. Parece tão alto ou tão baixo quanto possível, mantendo as costas das mãos e os cotovelos em constante contato com a parede. Sobe e desce os braços com esse movimento 10 vezes, lentamente, como que para fazer um anjo de neve na parede.

8 métodos ineficazes para evitar germes | Dicas e Atualizações

3. Toalhas de papel, tais como luvas temporários

Isso parece um movimento inteligente: a curto prazo, você evita o contato direto com os germes da superfície. No entanto, este método é principalmente um desperdício de toalhas de papel. O problema é que é muito provável que entrem em contato com os germes quando você coletar o papel e o tiras. Além disso, a toalha pode ser mais absorvente de germes que a sua pele. Como usar luvas, para que este método funcione, você deve utilizar técnicas de limpeza que lhe permitam não entrar em contato com os germes.

4. Segurar a respiração quando alguém espirra ou tosse

Este é outro mito que de alguma forma se tornou algo respeitado. O problema é que quando alguém tosse ou espirra, é tarde demais e os patógenos que viajam rapidamente já foram liberados no ar. A outra razão para que isso não serve de nada é porque as pessoas se esquecem de que não é necessário inalar um vírus para infectar com ele. A única forma real de evitar a exposição é não respirar, e essa não é uma opção.

Também lhe pode interessar:

Com Este Guia, Os Mosquitos Deixarão De Picarte

Primeiros Sintomas Do Câncer De Pâncreas

10:40

Como Está O Coração? 10 Avisos Sobre A Sua Saúde

4:25

Andre Bocelli em Dueto Com Seu Filho Matteo “Venha a Mim”

5. Usar o dorso da mão em vez da palma

A idéia por trás deste comportamento é uma menor exposição aos germes, já que se está expondo menos superfície da pele. E se há algo de verdade nessa ideia, já que nem todas as superfícies da pele são iguais quando se trata de transmissão bacteriana, não é muito prática para a vida cotidiana, quando é possível que você precise segurar ou manipular um objeto. Além disso, a diferença quando se trata de doenças infecciosas é insignificante.

6. Uso excessivo de desinfectantes de mãos

Algumas vezes, a remoção excessiva de germes é, na realidade, em detrimento da saúde. A pele tem suas próprias bactérias que trabalham na luta contra as bactérias invasivas, e quando você elimina todas as bactérias se torna mais vulnerável a infecções e evita que o corpo combata o crime, as doenças de forma natural. Alguns sabonetes antibacterianos geram erros super resistentes aos antibióticos e a lavagem de mãos pode danificar a pele, por isso que o desinfectante de mãos pode ser muito útil. No entanto, é importante saber que os desinfetantes à base de álcool são tão eficazes como a água e o sabão, não mais.

Um epidemiologista da Universidade de Nova York, o Dr. Martin Blaser, compartilha que, em vez de tentar matar bactérias, devemos nos concentrar em enriquecer o nosso ambiente com mais probióticos.

7. Não sentar-se no assento do vaso sanitário

Pesquisas recentes sugerem que agachar-se na sanita está relacionado com uma maior longevidade; no entanto, isso não ajuda os glúteos ficarem expostos aos germes. O problema com os banheiros é que quando enxaguar todos os conteúdos se transformam em gás, pelo que é provável que a pessoa anterior que usou a bacia tenha deixado germes flutuando no ar ao seu redor. O melhor conselho para minimizar isso é baixar a tampa antes de puxar a corda. No entanto, as possibilidades gerais de contrair uma doença a partir do assento do vaso sanitário são mínimas.

8. Puxar a corda da bacia com outras partes do corpo que não seja a mão

Isto requer alguma destreza: para evitar o contato direto das mãos com a cadeia/botão/alavanca, algumas pessoas usam os pés ou cotovelos, e alguns banheiros públicos, mesmo com sistemas de lavagem sensorial de movimento automático. No entanto, apesar de este pensamento criativo, quando você tente, você terá que lidar com as sementes em forma de gás do usuário anterior do vaso sanitário. Este comportamento também causa outros problemas, já que você está exposto aos germes quando você tira os sapatos e propagas os germes onde quer que ande. Em geral, esta ação é desnecessária, porque depois de usar o vaso sanitário você vai lavar as mãos, de todos os modos.

Como proteger realmente o seu sistema imunitário

Você não deve viver com medo das superfícies de alto tráfego de germes, já que existe pouco risco de contrair uma infecção. O conselho médico é salvaguardarse durante a gripe e a temporada de frio, quando o risco é real. É importante lembrar que a probabilidade de contrair uma doença não é só a presença de bactérias ou vírus. Muitas pessoas são a favor de ser vacinado anualmente.

O que você deve fazer é lavar as mãos sempre antes de manipular alimentos, e enjuagarte as mãos depois de ir ao banheiro. Estas regras aplicam-se durante todo o ano. Também ajuda a evitar as pessoas que estão doentes e não fumar, já que isto reduz a eficácia de seu sistema imunológico. Outras dicas gerais incluem não morder as unhas ou tocar o rosto, já que estes são os principais pontos de entrada para os germes. Outras coisas que você pode fazer para manter um sistema imunológico eficiente são os hábitos que são ultrapassados, mas são bons: manter uma dieta saudável, fazer exercício e dormir bem à noite.

Fonte

8 Lugares Produtores De Chocolate Para Viajar | Viagens

1. Ferrero e a fábrica de chocolate em Perugia (Itália)Ferrero é um fabricante italiano de chocolate e de produtos à base de chocolate, fundado por Pietro Ferrero em 1946; No mesmo ano, a Ferrero desenvolveu um creme de nozes e cacau, que teve muito sucesso e se tornou popular em todo o mundo, e hoje a conhecemos como Nutella. Os outros produtos favoritos de Ferrero são Ferrero Rocher, Duplo, ovos Kinder, Kinder Bueno e Baci. Este último, que significa “beijo”, é produzido na fábrica de chocolate de Perugina na cidade de Perugia, na Itália central, onde pode desfrutar de visitas guiadas durante as quais poderá desfrutar de uma degustação de produtos da empresa. Além disso, a cada outono, há um festival de chocolate da cidade, que atrai visitantes de todo o mundo, durante o qual se pode saborear os chocolates de diversos tipos, assistir a espetáculos e desfrutar de uma variedade de atividades para crianças.

Também lhe pode interessar:

3:55

Não Vai Acreditar Na Beleza Que Esconde Bósnia

2:08

Deslúmbrate Com A Gloriosa Beleza Dos Montes Cárpatos

Percorra Os Melhores Passeios Históricos e de Lazer De Roma

O Azeite De Oliva Em Jejum? Contamos-Lhe Os Seus Benefícios

2. Fábrica de Chocolate Cadbury World (Birmingham, Reino Unido)O chocolate Cadbury é reconhecido em todo o mundo. Você já seja uma pessoa que gosta de chocolate com regularidade, ou não, se você está em Birmingham, Inglaterra, não perca uma visita à fábrica de chocolate Cadbury World. Durante um passeio pela fábrica, que dura poucas horas, você passará por várias áreas, onde você vai aprender sobre a história do chocolate da empresa e como preparam os diferentes tipos, você verá a especialistas da Cadbury decorar chocolates feitos à mão e desfrutar de muitas outras atividades doces.

Tudo isso é apenas uma pequena parte da variedade de experiências que incluem exposições, vídeos, jogos e, é claro, muito chocolate, que você pode cheirar e saborear em toda a fábrica.

3. Museu do Chocolate Imhoff (Colónia, Alemanha)
Na cidade de Colônia, Alemanha, às margens do rio Reno, há uma estrutura que parece um barco de ferro e vidro. Este museu é um dos dez museus mais populares da Alemanha e apresenta uma descrição histórica da história do chocolate, desde seus primeiros dias até hoje.

No museu, você pode desfrutar de sua principal atração: uma fonte de chocolate decorado com grãos de cacau, dourados, onde você pode mergulhar waffles doces no chocolate líquido. Há também um café e um estudo de chocolate, onde você vai participar em workshops de chocolate, juntamente com uma loja de chocolates cheia de bons, onde você pode comprar alguns lanches para o caminho.

4. Jean-Paul Hévin (Paris, França)

Perto do Museu do Louvre e dos Campos Elísios, em a Cidade das Luzes, há uma pequena loja de chocolates e, sobre ela, um bar concebido como um restaurante de luxo com vistas para a rua parisiense. Este é o lar de Jean-Paul Hévin, um chocolateiro muito aclamado, famoso pela variedade e as inovações que traz em suas lindas sobremesas de chocolate, bem como para a loja e o bar que possui.

Cada hora traz consigo diferentes sabores de chocolate e você pode tentar este chocolate combinado com coisas especiais, como vieiras, chá verde, gengibre e mais. Uma série de lojas Hévin encontram-se em Paris, onde pode desfrutar de suas obras especiais. Não é sem razão que este chocolateiro foi selecionado recentemente por especialistas como a melhor loja de chocolates da cidade, que é cheia de restaurantes.

5. O Museu do Cacau e do Chocolate (Bruxelas, Bélgica)

Ao lado da grande praça de Bruxelas, pode encontrar um lugar onde há uma variedade de exposições que contam a história única do processo de produção do chocolate: o museu do cacau e o chocolate em Bruxelas.

Este museu é, sem dúvida, uma experiência doce para toda a família, onde se pode tomar uma classe de chocolate e cada visitante pode fazer e levar para casa o seu próprio chocolate. O local está aberto todos os dias e é considerada uma visita obrigatória em Bruxelas, especialmente se viajar com crianças. Nas proximidades do museu, você vai encontrar uma grande variedade de lojas de chocolate que oferecem uma grande variedade de chocolates, em diversos sabores, formas e tamanhos.

6. O Museu do Chocolate (Barcelona, Espanha)

o Viajando por Barcelona com crianças? Se gostam de doces, especialmente chocolate, você deve levá-los ao museu do chocolate da cidade. Um antigo edifício de tijolo vermelho ,que uma vez serviu como um mosteiro, abriga o museu do chocolate da cidade; Aqui você pode sentir o aroma do chocolate no ar e deixar impressionar pelas figuras e estruturas de chocolate em miniatura surpreendentemente precisas.

Além disso, você pode conhecer as propriedades medicinais do chocolate, o seu significado simbólico, cultural e econômico, bem como seus valores nutricionais, e como você pode integrá-lo corretamente em sua dieta.

7. Puccini Bomboni (Amsterdam, holanda)No centro de Amesterdão, perto do movimentado centro da cidade, há duas lojas chamadas Puccini Bomboni; A primeira delas foi inaugurada em 1988, por uma dupla de mãe e filha fazendo chocolate. A loja produz uma grande variedade de bombons de chocolate com combinações interessantes, como hortelã, canela, damasco, gengibre, chá, anis, mel, tomilho, noz-moscada, erva-de-limão e mais. As duas lojas oferecem chocolates frescos e sem conservantes, o que significa que o que você compra só resistirá durante um período entre 7 e 10 dias a partir da produção. Esta é uma grande razão para chegar a Amesterdão o mais rápido possível.
8. Loacker (Áustria)No meio de uma natureza incrível, a leste de Tirol, na Áustria, encontra-se a fábrica gigante da conhecida e querida companhia Loacker. É difícil passar o lugar devido à imponente pacote hiper-realistas de waffles Loacker de 7,5 metros de altura, que se pode ver a partir de uma grande distância.

A Cada ano, mais de 150 000 visitantes vêm para a área de visitar e comprar as amadas bolachas. Há um bom museu onde se pode ver o processo de elaboração, juntamente com uma grande variedade de anúncios por todo o mundo. Encontrará também uma pequena cafeteria com uma série de sobremesas que utilizam os produtos da fábrica, e o mais importante que você deve saber: a entrada para o passeio é gratuito.

Fonte da imagem: melinda, Elliott Brown, Martyn Wright, Noebse, joe, Patty, Musée du Cacau et du Chocolat, Kippelboy, Ricardo Gomez, namealus, Richard Bitting1, Richard Bitting2