8 remédios para joelhos e cotovelos escuros | Dicas e Atualizações

O pepino é o meio mais eficaz para se livrar dos joelhos e dos cotovelos escuros devido às suas propriedades blanqueadoras. O pepino remove as células mortas da pele e a mantém hidratada. As vitaminas A e C, presentes os pepinos, ajudam a manter a pele bonita e fresca. Simplesmente esfregue fatias grossas de pepino sobre os cotovelos e os joelhos e deixe repousar durante 15 minutos. Em seguida, lave com água fria. Você também pode misturar quantidades iguais de suco de pepino e suco de limão e aplicar a mistura de joelhos, os cotovelos e as axilas. Permite que a mistura repousar durante 20 minutos e em seguida enxágue.

2. Limão e bicarbonato de sódio

O limão é um ingrediente fantástico que você pode usar para tirar a pele. Os limões estão repletos de antioxidantes e vitamina C, que promovem a regeneração da pele e melhora a tez da pele. Enquanto isso, o bicarbonato de sódio age como um limpador suave e eficaz para clarear as áreas escuras da pele. Simplesmente pegue um limão e córtalo em duas metades. Em seguida, polvilhe uma colher de sopa de bicarbonato de sódio sobre o limão e frótalo sobre os cotovelos e os joelhos durante um minuto. Deixa-se repousar durante 15 minutos e lave com água morna. Repete uma vez a cada dois dias, até que você esteja satisfeito com os resultados.

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3. Aloe Vera e leite

O aloe vera é conhecida por seus benefícios e é especialmente conhecido por hidratar e melhorar o tom da pele. Também tem propriedades antibacterianas e antifúngicas. A combinação de aloe vera e leite ajudá-lo a tirar ainda mais a pele. Para fazer isso, misture quantidades iguais de leite e gel de aloe vera e aplique a mistura na pele. Deixe-o durante a noite e lávalo pela manhã.

4. Batata

As batatas são ricas em enzimas catecolasa que podem clarear naturalmente o tom da sua pele. Usá-lo diariamente suavizará a pele e ajudá-la a se livrar de manchas escuras. Simplesmente ralla, a batata, esprema o suco e aplique na pele, deixando repousar durante 15 minutos, em seguida enxágue com água e aplique um creme hidratante.

5. Cúrcuma

A cúrcuma é o remédio mais natural para eliminar as impurezas e as células mortas de joelhos e cotovelos, sem efeitos colaterais. A cúrcuma contém um composto conhecido como curcumina, que reduz e regula o excesso de produção de melanina responsável das complexões escuras. Para obter os benefícios, mistura um pouco de cúrcuma em pó com uma colher de chá de leite e, em seguida, aplique nas áreas afetadas, massageando a mistura durante alguns minutos, deixando secar de forma natural. Em seguida, enxágue com água morna.

6. Óleo de coco

O óleo de coco contém ácidos graxos essenciais e vitamina E, que ajuda a reparar a pele escura e danificada. Depois de um banho, aplique o óleo de coco para as áreas afetadas e dá uma massagem suave durante dois ou três minutos até que o óleo é absorvida na pele. Você também pode adicionar 1/2 colher de chá de suco de limão fresco 1 colher de chá de óleo de coco e masajearlo suavemente sobre os joelhos e os cotovelos.

7. Mel

O mel é um hidratante natural e funciona especialmente bem na hidratação da pele. Para obter os benefícios, mistura duas colheres de sopa de mel com meio suco de limão e uma colher de chá de bicarbonato de sódio. Em seguida, aplique a mistura sobre as áreas escuras e deixe-a repousar durante 20 a 30 minutos e lávala. Você também pode misturar mel com o leite e aloe vera. Aplique a pasta sobre a sua pele e deixe por 15 minutos, enjuagándola com água morna.

8. Açúcar e azeite de oliva

Para um esfoliante caseiro que nutre, hidrata e elimina as células mortas da pele, prepara um esfoliante feito com açúcar e azeite de oliva em quantidades iguais. Em seguida, aplique-a nos joelhos e cotovelos e massagear com movimentos circulares durante cerca de cinco minutos. Repita isso semanalmente.

8 Remédios Caseiros Contra As Alergias | Saúde

Algumas alergias são graves e exigem a atenção de um médico ou de outro profissional da saúde. No entanto, para casos mais leves, os remédios caseiros podem dar-lhe todo o conforto que você precisa com relativamente poucos custos ou desconforto. Mesmo as pessoas com alergias graves que precisam de medicamentos podem encontrar estas dicas muito úteis para aliviar os sintomas:

1. MelO mel é um remédio caseiro muito surpreendente para a redução das alergias sazonais. Contém muitas propriedades antioxidantes que são muito eficazes para melhorar o sistema imunitário do corpo. Se torna resistente a alergias sazonais e também ajuda a melhorar o metabolismo. Você pode tomar 1 colher de chá de mel com água morna diariamente para notar seus efeitos.2. Vapor e duchas

Qualquer um conheça a impressionante capacidade de um chuveiro de água quente para acalmar os seios nasais e limpar os condutos nasais, mesmo que seja apenas temporariamente. Mas os chuveiros oferecem um benefício adicional para os alérgicos de primavera. Um enxágüe rápido depois de passar tempo ao ar livre pode ajudar a eliminar os alérgenos da pele e do cabelo e evitar que se propaguem para as roupas, os móveis, as capas de travesseiros e outras superfícies onde é provável que se prossigam.

Isto é especialmente verdadeiro se você tem estado a trabalhar no jardim. A Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia recomendável tirar os sapatos e as roupas e tomar banho imediatamente se você tem estado cortando grama, podar as ou plantando.

3. LeiteO leite é uma espécie de panaceia e que é muito eficaz para muitos problemas. É o reforço de imunidade natural quinta ajuda a obter saúde para mantê-lo longe das alergias sazonais. Contém uma grande quantidade de nutrientes essenciais, que são necessários para o corpo humano. Portanto, você deve começar a consumir um pouco de leite quente a cada dia. Consome 1-2 copos por dia para se livrar de alergias sazonais.4. GengibreO gengibre é um remédio caseiro muito bom para as alergias sazonais, já que ele está completamente cheio de antioxidantes essenciais. Isso ajuda a mantê-lo longe das alergias e evitar as infecções sazonais de forma natural. Você pode consumir o gengibre para esse propósito, ao tomar 1-2 colheres de chá de suco de gengibre, ou você pode misturá-lo em forma de chá.5. Vinagre de cidra de maçã

O vinagre de maçã é um remédio muito antigo para as alergias. Devido às suas propriedades antibióticas e anti -, o vinagre de cidra de maçã é muito eficaz no tratamento de reações alérgicas. Pode tratar a causa da alergia e desse modo diminuir ou eliminar sintomas como espirros frequentes, congestão nasal, comichão, dor de cabeça e tosse.

Adicione uma colher de sopa de vinagre de maçã orgânico e sem filtrar a um copo de água. Misture-o com uma colher de sopa de sumo de limão e meia colher de sopa de mel cru.
Bebe isso três vezes ao dia até obter o alívio dos sintomas da alergia.

6. AlhoO alho é conhecido por surpreendentes antioxidantes presentes nele. Portanto, torna-se muito mais eficaz para reduzir os efeitos das alergias sazonais. Para isso, você pode mastigar alguns dentes de alho, o que lhe proporcionará um alívio em breve.

O alho é um antibiótico natural que pode prevenir eficazmente as alergias. As propriedades antivirais e imuno-estimulantes do alho podem, literalmente, manter afastado o médico de ti durante a temporada de alergias.

Come dois ou três dentes de alho cru por dia durante uma semana ou duas para combater vários sintomas de alergia.
Se você não pode suportar o forte cheiro ou sabor do alho, você pode experimentar os suplementos de alho, mas só depois de consultar um médico.

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7. Chá de hortelã

As pessoas alérgicas ao longo dos séculos têm recorrido ao chá quente para aliviar o entupimento das narinas e das membranas mucosas irritadas, e um dos melhores para aliviar os sintomas é o chá de hortelã. Os benefícios da hortelã se estendem muito além de seu cheiro; o óleo essencial atua como um descongestionante, e as substâncias em que a hortelã contêm componentes anti-inflamatórios e anti-bacterianas suaves.

Para fazer chá de hortelã: coloque um punhado de folhas secas de hortelã em uma jarra de 1 litro. Cheia, dois terços do recipiente com água fervente e dá repousar durante cinco minutos. Deixe esfriar, coe, endúlzalo se o desejar.

8. Comidas picantes

Muitas pessoas confirmam que alimentos picantes, como pimenta, raiz forte, mostarda Dijon, alho e rabanete picante são descongestionante. Efetivamente, um princípio ativo, o alho (tiosulfinato de alilo) e um ingrediente similar no wasabi (isotiocianatos) parecem ter um efeito descongestivo temporária.

Os alimentos podem fazer com que seus olhos comecem a chorar e abrir os canais nasais se você é pouco tolerante ao picante, e embora seja fugaz, te aliviará.

Fontes: 1, 2, 3 e 4

8 filmes de língua não-inglesa | Arte

1. Terça, depois do Natal (2010).

Este drama sobre um filme estreou em Cannes em 2010. Mimi Brãnescu interpreta Paul, que vive em Bucareste com sua esposa Adriana (Mirela Oprişor), enquanto tem uma relação com a dentista de sua hia (Maria Popistaşu). Paul sabe que a situação é insustentável, mas à medida que se aproxima o Natal, seus esforços para resolver o problema enviarão um resquício de dor e destruição através das vidas de todos os envolvidos.

Este filme é uma das situações mais tristes do efeito do adultério na memória recente.

2. Poesia (2010)

Este filme sul-coreana de Lee Chang-dong é sobre uma avó solitária, Mija, interpretada por Yoon Jeong-hee, que foi ensillada com seu agressor neto e sofre os primeiros sintomas do mal de Alzheimer. Inscreve-Se em uma classe de poesia para dar saída a sua criativo desnutrido. Seu objetivo é poder escrever um poema antes de sua capacidade para usar a língua se lhe escape para sempre.

No entanto, com a descoberta de uma menina morta em um rio, Mija se vê obrigada a suportar uma carga mais: a vergonha. O tom do filme é resignado e festivo, oferecendo um retrato tranquilo, sublime e melancólica do novo artista, como uma velha senhora.

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3. Uma separação (2011)

Asghar Farhadi, diretor iraniano, saltou para a fama com o filme, um fascinante drama de ruptura matrimonial, que se desenvolve na atual Teerã.

Este filme detalha a separação de um casal de classe média depois de 14 anos de casamento. Ela quer sair do país com sua filha, mas ele está decidido a ficar e cuidar de seu pai doente. Depois de uma tragédia, o drama se passa no ninho de culpa e recriminação, mas o que é extremamente notável é a acuidade emocional e a imparcialidade com que Farhadi trata seus personagens. Há falhas em tudo, mas enfatizamos com todos nesta história tóxica.

Este é um raro exemplo de um filme sério em língua estrangeira, que conseguiu agradar a multidão do festival e a corrente principal de Hollywood (foi o primeiro filme iraniano em ganhar o Prêmio da Academia de melhor filme estrangeiro).

4. Sons vizinhos (2012)

Este filme de estréia do crítico de cinema brasileiro Kleber Mendonça Filho aborda o tema das classes médias abastadas que vivem em comunidades seguras e fechadas.

É um drama de vários personagens que se segue a vários moradores do bairro do Recife, onde pequenos atos de insurreições começam a perturbar a superfície plácida da civilidade burguesa. Por exemplo, um cão se envenena, um carro quebrado e um menino rouba as casas. Uma atmosfera de ansiedade e paranóia começa a flutuar por cima da comunidade.

Este filme estreou no Festival de Cinema de Roterdão e rapidamente se tornou um dos filmes de visão obrigada.

5. Ida (2013)

Este filme, do diretor polonês Pawel Pawlikowski, segue uma freira novata (Agata Trzebuchowska), na Polónia, da década de 1960, que está a ponto de tomar seus votos. No entanto, primeiro você diz que voltar ao mundo real para encontrar-se com sua tia, uma advogada de álcool e fumando (Agata Kulesza) que está muito encurvada por perguntas sem resposta. Este encontro permite a Anna, que é órfã, descobrir o que aconteceu a seus pais, e como esse evento se cruza com os segredos culpados da Polônia.

Pawlikowski, de alguma forma, ele consegue atrair o pessoal e o político, o presente e o passado, as questões de livre-arbítrio e a fé juntas, sem um tiro estranho ou um que não consegue recorrer.

6. Leviatã (2014)

O Leviatã de Andrey Zvyagintsev é uma história de corrupção política na Rússia de Putin. Este filme é ambientado na costa do mar de Barents, onde Nikolay (Aleksei Serebryakov) está sendo expulso de seu lar, para dar lugar ao desenvolvimento. O que acontece em seguida é uma batalha de inteligência que troque de marcha quando chega um amigo advogado para ajudar Nikolay a lutar contra o seu canto, mas o prefeito local, interpretado por Roman Madyanov, é um homem que está acostumado a conseguir o que quer.

Este filme vem completa com grandeza de tela larga, humor sarcástico e a gravidade do tema.

7. Aferim (2015)neste filme do diretor romeno Radu Jude, um oficial de polícia e seu filho viajam através da Valáquia, perseguindo um mestre cigano fugitivo. Durante sua viagem pelo campo, encontram-se com pessoas de diferentes religiões e nacionalidades, cada um com seus próprios pontos de vista e preconceitos sobre o estado do país. Este filme, que foi filmado em branco e preto, é um olhar apaixonante para os cenários políticos e religiosos da Romênia do século XIX.8. Julieta (2016)

O diretor vencedor do Oscar Pedro Almodóvar é um dos melhores diretores na hora de contar histórias, impulsionadas por personagens femininas. Esses personagens são muitas vezes misteriosos, apaixonados e memoráveis. Os filmes de Almodóvar têm visões exuberantes, argumentos sólidos e mostram a cultura espanhola como nenhum outro filme espanhol.

Neste filme, Emma Suarez interpreta a Julietta, uma mulher que tem um encontro casual com um amigo de sua filha na rua. Julieta não tem visto a sua filha durante mais de dez anos, e o encontro inunda lembranças que são contadas na tela. Estas recordações remontam a várias décadas, quando Julieta conhece Xoan, o pai de sua filha, e o incidente que a leva a estar ausente de sua vida.

Julietta foi incluída na lista das 5 melhores filmes de idiomas estrangeiros, pela “National Board of Review”.

Fonte: bfi, hollywoodreporter e tasteofcinema

8 partes que você precisa lavar com mais freqüência | Saúde

Se não lhe prestar atenção ao couro cabeludo quando lava o cabelo, pode estar cometendo um grande erro. O Dr. Glatter diz que “não é necessário lavar o cabelo diariamente, é importante esfregando e massageando o couro cabeludo todos os dias para evitar o acúmulo de células mortas da pele, as que os ácaros do corpo e as bactérias se dão um banquete”. Também afirma que “massagear o couro cabeludo diariamente, com água morna, não só aumenta o fluxo de sangue, mas também ajuda a eliminar manualmente as células mortas que podem levar à formação de caspa, bem como também um couro cabeludo com coceira, vermelhidão e escamado”.

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3. Debaixo de suas unhasSe você nunca se restriegas as unhas enquanto lava as mãos, realmente não está fazendo um grande trabalho para se proteger dos germes nocivos. O que você deve fazer é embeber um cotonete de algodão com água morna e sabão antes de passá-la por debaixo das unhas para remover toda a sujeira e detritos que se tenham acumulado abaixo.
4. Por trás de suas orelhas
– a Sua mãe tinha toda a razão nisso! Segundo o Dr. Glatter, “área quente e oculta está cheia de glândulas que secretam sebo”. Isso é ruim, porque “a gordura fornece um refúgio ideal para o staphylococcus aureus, a micose da cabeça e do corpo e as bactérias. Se você não é limpo diariamente, podem começar a produzir um cheiro a humidade “.5. Seu umbigo“Os ombligos são quentes, com cantos e recantos, o que os torna um excelente lugar para que as bactérias se escondam”, afirma o Dr. Glatter. É por isso que é importante limpar o seu uma vez por dia com um cotonete embebido em álcool ou água morna e sabão.
6. A parte inferior e os lados de seus pés

Basta mergulhar os pés na casa de banho ou duche não é suficiente esforço para a saúde do pé. Segundo o Dr. Glatter, “o staphylococcus aureus e micose do pé (o fungo que causa o pé-de-atleta) são comuns nestas áreas, especialmente se você suar vigorosamente, e ainda mais se você não estiver usando meias ou simplesmente usar sandálias ou chinelos. “É por isso que você deve lavar e secar entre os dedos dos pés, usando sabão suave todos os dias”.

7. Seus cotovelos e suas rugas
“Os cotovelos e dobras não estão apenas ocultos para você em sua vida diária, mas que, muitas vezes, coloca-os em superfícies sujas (como bancadas, mesas, mesas de restaurantes) sem se dar conta”, explica o Dr. Glatter. “Pode desenvolver uma pele seca e escamosa nos cotovelos que pode ser propenso a micro rupturas da pele que podem servir como porta de entrada para as bactérias, causando infecções de estafilococos aureus na pele e os tecidos moles e os staphylococcus aureus resistente à meticiclina”. Deverá limpar essas áreas ao menos uma vez por dia, com uma esponja de banho ou pano.
8. A parte de trás de seu pescoço

A parte de trás do pescoço é uma região quente, que às vezes é fria e húmida, especialmente se você fizer exercício com frequência ou você tem o cabelo longo. Isso o torna atraente para as bactérias e os ácaros do corpo, que vão tentar prosperar lá. Você deve limpar a parte posterior de seu pescoço diariamente com um pouco de sabão neutro e uma toalhinha úmida e morna.

Fonte: rd
Imagens: depositphotos, pixabay

Fim do câncer e envelhecimento | Saúde

Alternativamente, como um armário de segurança, você pode fazer uma radiografia de um cadeado que deseja abrir e determinar a forma provável da chave a partir das imagens que recebe. Isso é muito mais eficaz para a descoberta de medicamentos, já que você pode usar modelos de computador para identificar compostos promissores antes que os pesquisadores entrem no laboratório para encontrar o melhor. Agora, um estudo publicado na revista Nature apresentou imagens detalhadas de uma enzima crucial contra o envelhecimento chamada telomerase, que aumenta as esperanças de que possamos retardar o envelhecimento e curar o câncer.

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Cada organismo empacota seu DNA em cromossomos. Em bactérias simples, como E. coli, este é um círculo pequeno e único. Os organismos mais complexos têm muito mais DNA e vários cromossomas lineares (22 pares de cromossomas sexuais). É muito provável que apareçam, já que proporcionam uma vantagem evolutiva, mas também têm uma desvantagem.

Ao final de cada cromossomo existe uma tampa protetora que se conhece como telómero. No entanto, a maioria das células humanas não podem copiá-los, o que significa que cada vez que se dividem, os seus telómeros encurtam. Quando os telómeros ficam curtos demais, a célula entra em um estado tóxico chamado de senescência. Se as células senescentes não são eliminadas pelo sistema imunológico, começam a comprometer a função dos tecidos em que residem. Durante milênios, os humanos, temos percebido este compromisso gradual no funcionamento dos tecidos ao longo do tempo, sem compreender o que o causa. Simplesmente o que chamamos de envelhecimento.

A telomerase, uma enzima reparadora telómeros especializada em duas partes, é capaz de adicionar DNA para as pontas dos cromossomas. A primeira parte é uma proteína chamada TERC que faz a cópia, enquanto que o segundo componente é chamado TR, que funciona como um modelo. Juntos, eles formam a telomerase, que se move para cima e para baixo nas extremidades dos cromossomos, copiando o modelo. Na parte inferior, um telómero humano contém cerca de 3.000 cópias da seqüência de DNA TTAGGG, colocada e mantida pela telomerase. No entanto, infelizmente, a produção de TERC-se reprime em tecidos humanos, com exceção dos óvulos, esperma e algumas células imunes.

Os organismos regulam a manutenção de seus telómeros desta maneira porque estão pisando em uma corda bamba biológica. Por um lado, precisam de substituir as células que perdem por divisão celular, mas, por outro lado, qualquer célula que tenha uma capacidade ilimitada para dividir-se é um risco de tumores. Como resultado, a maioria dos cancros humanos têm telomerase ativa e telómeros mais curtos do que as células que os rodeiam.

Isto indica que a célula de origem dividiu-se normalmente, mas, em seguida, detectou uma mutação que voltou a ativar TERC. O câncer e a velhice são lados opostos da mesma moeda, e a telomerase, em geral, é a que faz o lixo. Se inhibes a telomerase, e você tem um tratamento contra o câncer, ative-o novamente e pode prevenir a velhice. Essa é a teoria, pelo menos.

Os pesquisadores que realizaram este novo estudo não só foram capazes de obter a estrutura de uma proporção da enzima, mas de toda a molécula, enquanto estava funcionando. Isso foi envolvido usando um feixe de elétrons para tomar milhares de imagens detalhadas de moléculas individuais a partir de ângulos diferentes e combiná-las usando um computador.

Elixir da Juventude

TERC em si é uma molécula grande e, embora se tenha demonstrado que aumenta a vida útil quando se introduz em ratos normais através da terapia genética, é um desafio e está cheio de dificuldades. Os medicamentos que podem ativar uma enzima especial que o produz são muito melhores, mais fáceis de administrar e mais baratos de se produzir.

Já conhecemos alguns compostos que inibem e ativam a telomerase, descobertos através do complicado processo de busca aleatória de medicamentos. No entanto, não são muito eficientes.

Alguns dos estudos mais sugestivos incluem o composto TA-65 (cicloastragenol), um produto natural que alonga os telómeros e, supostamente, ajuda a melhorar a degeneração macular. Como resultado, TA65 foi vendido pela Internet e provocou, pelo menos, uma demanda por acusações que fez com que o usuário vir a contrair cancro.

No entanto, os inibidores da telomerase que conhecemos, até agora, têm um benefício clínico genuíno em vários tipos de câncer, particularmente em combinação com outros medicamentos. No entanto, as doses necessárias são altas.

Este novo estudo é extremamente promissor, pois, ao conhecer a estrutura da telomerase, podemos utilizar os computadores para identificar os ativadores e inibidores mais promissores e, em seguida, testá-los para determinar quais são mais eficazes. Este é um processo muito mais rápido do que tentar aleatoriamente diferentes moléculas para ver se funcionam.

Então, até onde podemos chegar? Em termos de câncer, é difícil de dizer. O corpo pode tornar-se resistente aos medicamentos contra o cancro, incluindo os inibidores da telomerase. As perspectivas de frear o envelhecimento onde não é câncer são mais fáceis de estimar. Em ratos, a eliminação de células senescentes ou a dosagem com telomerase aumentam a esperança de vida. É possível que, em algum momento, entram em jogo outros mecanismos de envelhecimento como o acúmulo de proteínas danificadas.

Se conseguirmos parar o tipo de envelhecimento causado por células senescentes que usam a ativação da telomerase, poderíamos começar a dedicar todo o nosso tempo a resolver esses processos adicionais de envelhecimento. Agora, há muitas razões para ser otimista de que em breve poderemos viver vidas mais longas e saudáveis.

Fonte: theconversation
Imagens: depositphotos

Fibromialgia: Sintomas, Causas e Tratamento | Saúde

A fibromialgia é uma doença que se caracteriza por uma dor crónica generalizada acompanhado de problemas de sono, memória, fadiga e humor. Os pesquisadores agora acreditam que a fibromialgia amplifica as sensações dolorosas já que afeta a forma em que o cérebro processa os sinais de dor.

Os sintomas às vezes começam depois de um trauma físico, infecção, cirurgia ou estresse psicológico significativo. Em outros casos, os sintomas se acumulam com o tempo, sem que um único evento desencadeante.

As mulheres são muito mais propensas a desenvolver fibromialgia do que os homens. Se bem que não existe uma cura para esta doença, há uma variedade de medicamentos disponíveis que podem ajudar a controlar os sintomas. As medidas de exercício, redução do estresse e relaxamento também podem ajudar.

Sintomas

Os sintomas da fibromialgia incluem:

• Fadiga: as pessoas que sofrem de fibromialgia frequentemente acordam cansadas, apesar de ter dormido por um longo período de tempo. Costumam ter episódios de dor e muitos pacientes com fibromialgia também apresentam outros distúrbios do sono, como a apnéia do sono e síndrome das pernas inquietas.
• Dificuldades cognitivas: afeta a capacidade de prestar atenção e se concentrar em tarefas mentais.
• Dor generalizada: a dor associada com esta condição, muitas vezes descrito como uma dor surda constante que tem a duração de, pelo menos, três meses. Para ser considerado generalizado, a dor tem que ocorrer em ambos os lados do corpo, acima e abaixo da cintura.
Muitas pessoas que têm fibromialgia também sofrem de dores de cabeça por tensão, síndrome do intestino irritável, depressão, ansiedade e distúrbios da articulação temporomandibular.

Causas

Os médicos ainda não sabem o que causa esta doença, mas o mais provável é que envolve uma variedade de fatores que funcionam em conjunto. Estes podem incluir:

• Genética: devido a que a fibromialgia tende a ser hereditária, é possível que haja certas mutações genéticas que se tornem mais suscetíveis a desenvolver esta condição.
• Infecções: algumas doenças parecem desencadear ou agravar a fibromialgia.
• Traumas físicos ou emocionais: este transtorno pode, por vezes, sendo acionado por um trauma físico, como um mal acidente de carro. O estresse psicológico também pode desencadear a fibromialgia.

Qual é a causa da dor?

Os investigadores acreditam que a estimulação nervosa repetida faz com que os cérebros das pessoas com fibromialgia mudem. Essa mudança implica um aumento anormal dos níveis de determinadas substâncias no cérebro que relatam a dor. Além disso, os receptores de dor do cérebro parecem desenvolver uma lembrança da dor e tornar-se mais sensíveis, o que significa que podem reagir de forma exagerada aos sinais de dor.

Fatores de risco

Os fatores de risco para esta condição incluem:

• Sexo: a fibromialgia é diagnosticada mais frequentemente em mulheres do que em homens.
• Antecedentes familiares: é mais provável que desenvolva este distúrbio se um parente também tem isso.
• Outras doenças: se você tem artrite reumatóide, osteoartrite ou lúpus, é mais provável que desenvolva fibromialgia.

Complicações

A dor e a falta de sono que surge devido à fibromialgia podem interferir com capacidade para funcionar em casa ou no trabalho. A frustração de lidar com esta condição, muitas vezes incompreendida também pode provocar depressão e outros problemas de ansiedade relacionados com a saúde.

Diagnóstico

No passado, os médicos tinham que verificar 18 pontos específicos no corpo de uma pessoa para ver quantos deles eram dolorosos quando se pressionava. No entanto, as novas diretrizes modernas fazem com que já não se exija um exame de pontos sensíveis.

Em contrapartida, pode-se fazer um diagnóstico de fibromialgia, se uma pessoa já teve dor generalizada por mais de três meses, sem nenhuma outra condição subjacente que possa causar a dor.

Análise de sangue

Se bem que atualmente não existe um teste de laboratório para confirmar um diagnóstico de fibromialgia, é possível que o médico queira descartar outras doenças que possam ter sintomas semelhantes. As análises de sangue podem incluir:

• Hemograma completo
• Fator reumatóide
• Teste de função da tireóide
• Velocidade de sedimentação globular
• Teste de peptídeo citrulinado cíclico

Tratamento

Em geral, os tratamentos para esta condição incluem medicamentos e cuidados pessoais. A ênfase está em minimizar os sintomas e melhorar a saúde geral. Nenhum tratamento irá funcionar para todos os sintomas.

Medicamentos

Os medicamentos podem ajudar a diminuir a dor da fibromialgia e melhorar o sono. As opções mais comuns incluem:

• Analgésicos: podem ser úteis os analgésicos de venda livre, como o acetaminofeno, ibuprofeno ou naproxeno sódico. O médico pode até sugerir um analgésico prescrito como tramadol. Os narcóticos não são recomendados, pois podem levar à dependência e, inclusive, podem piorar a dor com o tempo.
• Antidepressivos: a fluoxetina e a milnacipran podem ajudar a reduzir a dor e a fadiga associados com a fibromialgia. O médico também pode receitar amitriptilina ou o relaxante muscular ciclobenzaprina, para ajudar a dormir.
• Medicamentos medicamentos: os medicamentos desenvolvidos para tratar a epilepsia, muitas vezes são úteis quando se trata de reduzir certos tipos de dor. A gabapentina às vezes é útil para reduzir os sintomas da fibromialgia, enquanto que o resumo foi o primeiro medicamento aprovado pela Administração de Alimentos e Medicamentos para tratar esta condição.

Terapia

Várias terapias diferentes podem ajudar a diminuir o efeito que a fibromialgia tem no corpo e na vida. Exemplos incluem:

• Fisioterapia: um fisioterapeuta pode ensinar exercícios que ajudam a melhorar a flexibilidade, força e resistência. Os exercícios baseados em água podem ser particularmente úteis.
• Terapia ocupacional:o terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a fazer ajustes na sua área de trabalho ou na forma em que você realiza determinadas tarefas que lhe causarão menos estresse no corpo.
• Concierge: falar com um conselheiro pode ajudar a fortalecer a crença em suas habilidades e a ensinar-lhe estratégias para enfrentar situações estressantes.

Estilo de vida e remédios caseiros

O cuidado pessoal é absolutamente crítico no tratamento da fibromialgia.

• Reduz o estresse: desenvolve um plano para evitar ou limitar o esforço e o estresse emocional. Date tempo para relaxar a cada dia. Isso pode significar aprender a dizer “não” sem se sentir culpado. No entanto, tente não mudar a rotina por completo. Aqueles que deixam de trabalhar ou abandonam todas as atividades tendem a ter piores resultados do que aqueles que permanecem ativos. Você pode testar técnicas para reduzir o estresse, como exercícios de respiração profunda ou meditação.
• Durma o suficiente: uma vez que a fadiga é uma das principais características da fibromialgia, é vital dormir o suficiente. Além de alocar tempo suficiente para dormir, deve praticar bons hábitos de sono, como deitar e levantar-se sempre à mesma hora todos os dias para limitar a sesta durante o dia.
• Faça exercícios regularmente: no início, fazer exercício pode aumentar a dor, mas fazê-lo regularmente, você vai ajudar a diminuir os sintomas. Os exercícios adequados podem incluir nadar, caminhar, ir de bicicleta e exercícios aeróbicos. Um fisioterapeuta pode ajudar a desenvolver um programa de exercícios em casa.
• Mantenha um estilo de vida saudável: comer alimentos saudáveis e limita a ingestão de cafeína. Faça algo que você ache agradável e satisfatório, todos os dias.

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Medicina alternativa

As terapias complementares e alternativas para controlar a dor e o estresse não são novas. Algumas, como o yoga e a meditação, se têm praticado durante milhares de anos. No entanto, tornaram-se mais populares nos últimos anos, especialmente com pessoas que têm doenças crônicas, como a fibromialgia.

Os seguintes tratamentos parecem aliviar o stress de forma segura e reduzir a dor, e alguns estão ganhando aceitação na medicina convencional.

• Acupuntura: este é um sistema médico chinês que se baseia em restaurar o equilíbrio normal das forças de vida através da inserção de finíssimas agulhas através da pele para várias profundidades. De acordo com as teorias ocidentais de acupuntura, as agulhas causam alterações no fluxo sanguíneo e os níveis de neurotransmissores no cérebro e na medula espinhal.
• Terapia de massagem: este é um dos métodos de cuidados médicos mais antigos que ainda são usados na prática. Envolve o uso de diferentes técnicas de manipulação para mover os tecidos moles e músculos do corpo. A massagem pode diminuir a freqüência cardíaca, melhorar a amplitude de movimento em suas articulações, relaxar os músculos e aumentar a produção de analgésicos naturais do corpo. Você também pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse.
• Yoga e tai chi: estas práticas, combinam meditação, respiração profunda, movimentos lentos e relaxamento. Verificou-Se que ambos são úteis para controlar os sintomas da fibromialgia.

Preparação para uma consulta com o médico

Devido a que muitos dos sinais e sintomas da fibromialgia são semelhantes aos de outras doenças, é possível que tenha que ver vários médicos antes de receber um diagnóstico. O médico de família pode derivarte um médico especializado no tratamento da artrite e outras doenças similares.

O que você pode fazer

Antes do encontro, é possível que deseje escrever uma lista que inclui:

• Uma descrição detalhada dos sintomas
• Informações sobre problemas médicos que você teve no passado
• Informações sobre os problemas médicos de seus pais e irmãos
• Todos os medicamentos e suplementos dietéticos que tomas
• Perguntas que você quer fazer ao seu médico

Fonte: mayoclinic
Imagens: depositphotos

Fatores que favorecem a apariciópn de câncer | Saúde

1. Açúcar
Os cientistas agora sabem que consumir muito açúcar não só pode levar a diabetes, mas também pode danificar ativamente suas células e aumentar o seu risco de desenvolver câncer. Mas isso não é tudo, eu tenho medo.
Uma nova pesquisa sugere que o açúcar pode alimentar o crescimento do tumor no corpo porque o câncer utiliza o açúcar como combustível. Os cientistas dizem que a investigação pioneira nos dá uma melhor compreensão de como as células cancerosas e o açúcar interagem e que, algum dia, poderia ajudar a criar estratégias de dieta específicas para os pacientes.

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2. Alimentos processados
Qualquer alimento que vem em um invólucro de plástico e pode durar meses sem danificar pode ser uma boa solução para a sensação de fome, mas também é provável que aumente suas chances de desenvolver câncer.
Os cientistas franceses recentemente centraram-se em um vínculo entre as pessoas que comem mais alimentos processados e as que desenvolvem câncer. Ainda não estão de todo certeza se o problema são os ingredientes estabilizadores que contêm, embalagem ou uma combinação de ambos.

3. Fumar

Sabemos há anos que o fumo do tabaco contém, pelo menos, 70 substâncias químicas que causam câncer. Além disso, não só os fumantes são afetados: as pessoas que inalam a fumaça dos fumantes também podem desenvolver formas letais de câncer.

O Centro para Controle e Prevenção de Doenças diz que “os não fumadores expostos ao fumo de fumantes em casa ou no trabalho aumentam o risco de desenvolver câncer de pulmão em 20-30%.

4. Bronzeado e exposição inesperada ao sol
De acordo com a Skin Cancer Foundation, aqueles que usam uma cama de bronzeamento antes dos 35 anos, aumenta o risco de desenvolver melanoma em 75%. Estar exposto ao sol normal também pode prejudicá-lo, por que usar roupa de proteção, protetor solar e encontrar sombras são boas idéias, se necessita de estar ao sol durante mais de 15 minutos.

5. Trabalhar no turno da noite
Em 2007, a Agência Internacional para a Pesquisa do Câncer classificou o trabalho noturno como um provável cancerígeno humano. Os cientistas acreditam que trabalhar de noite e trabalhar longas horas no escuro pode interferir com os ciclos naturais de sono e vigília do corpo.

6. Carne carbonizada ou assada na grelha diretamente sobre a chama

As carnes fumadas da grade podem ser saborosas e tenras, mas provavelmente também aumentam seu risco de câncer. Isto se deve a que os tecidos musculares contêm compostos chamados aminas heterocíclicas ou HCA, e os hidrocarbonetos aromáticos policíclicos, ou HAP.
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, quando da carne, como frango, peixe ou a carne de vaca é cozido sobre uma chama aberta ou fritos a altas temperaturas, os sucos e a gordura que liberam no fogo geram umas chamas que contêm produtos químicos perigosos ( que depois cozinham a carne que estamos a comer).
Os cientistas não estão de todo certeza se estes produtos químicos causam câncer, mas os testes de laboratório, foi descoberto que alteram o DNA de maneiras que poderiam aumentar o risco de câncer.

7. Álcool
O consumo regular de álcool pode aumentar o risco de desenvolver vários tipos de câncer, como o fígado, garganta, mama e cólon.
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, “o risco de desenvolver câncer aumenta com a quantidade de álcool que bebe, uma pessoa”.
Uma análise recente de quase 6.000 bebedores em 19 países de rendimentos elevados em todo o mundo revelou que beber mais álcool está relacionado com o desenvolvimento de todo o tipo de cancros do sistema digestivo.

8. Escapamento de veículos a diesel
De acordo com a Agência Internacional para a Pesquisa do Câncer, o combustível diesel contém mais de 30 componentes que podem causar câncer.

9. Pó de madeira
Os trabalhadores de serrarias e carpinteiros que consomem toneladas de pó ao cortar e dar forma à madeira regularmente têm mais chances de desenvolver cânceres de mama e cavidades nasais que a pessoa média.

10. Controle de natalidade e estrogênio
As mulheres que começam a menstruação cedo ou entram na menopausa mais tarde podem ter um risco maior de câncer de mama, porque estão expostas a mais estrogênio e progesterona produzidos pelos ovários.
Além disso, as mulheres que estão passando pela menopausa que utilizam um tratamento combinado de estrogênio e progesterona para ajudar a aliviar os seus sintomas também podem ter um maior risco de desenvolver câncer de mama.
O uso de pílulas anticoncepcionais também pode aumentar o risco de uma mulher desenvolver câncer de colo do útero, embora existam algumas evidências de que estar no controle da natalidade está associado com um risco reduzido de desenvolver outros cânceres como o colorretal e de ovários.11. Vírus

Ter atrevasado certos tipos de vírus pode aumentar indiretamente, as chances de câncer. Isto se deve a que, em algumas situações, os vírus desencadeiam alterações genéticas nas células que podem contribuir para o câncer.

O CDC diz: “alguns vírus associados ao câncer são o vírus do papiloma humano (HPV), que causa câncer de colo do útero; vírus de hepatite B e C, que podem causar câncer de fígado, e o vírus de Epstein-Barr, que pode causar um tipo de linfoma “.

12. Obesidade
Ser obeso pode aumentar o risco de desenvolver vários tipos de câncer, como de cólon, reto, mama, esôfago, pâncreas e rim.
No entanto, existem coisas que você pode fazer para reduzir o risco. A prevenção inclui comer alimentos saudáveis e assegurar-se de fazer exercício suficiente, que não só ajudam as pessoas a manter um peso saudável e reduzir suas chances de desenvolver esses tipos de câncer, mas que também podem evitar a depressão e impulsionar o seu humor.

13. Poluição do ar
O ar com fumaça e as partículas que contém também podem provocar câncer.
A fuligem não é legal no geral. Em Londres, as pessoas começaram a notar que muitos sweepers desenvolveram câncer de escroto, na década de 1770, e outros estudos encontraram uma correlação entre o trabalho exaustivo da lareira e o aumento das taxas de câncer.
A inalação de fuligem também tem sido associado com câncer de esôfago, bexiga e pulmões.

14. Alguns plásticos
Os plásticos podem ser perigosos, especialmente quando começam a filtrar substâncias químicas através de arranhões ou rachaduras no recipiente.
O BPA é um estrogênio sintético que tem sido utilizado em muitas resinas e plásticos a partir da década de 1960. As resinas de BPA podem ser usados dentro de produtos, como as latas de metal para alimentos como selantes, enquanto que os plásticos de BPA de policarbonato podem incluir garrafas de água e recipientes de armazenamento de alimentos.

Se bem que muitos fabricantes de plásticos começaram a rotular seus produtos como “livre de BPA”, ainda restam muitos embalagens em circulação que podem causar câncer de mama e próstata.

15. Relações íntimas antes de ter tido seus vacinas HPV
O HPV é uma família comum de vírus de transmissão sexual, e é um dos que já mencionamos anteriormente que pode causar câncer. O Centro para Controle e Prevenção de Doenças diz que se podem transmitir mais de 40 tipos diferentes através do contato sexual.
Muitas formas de este vírus desaparecem por si mesmas e são relativamente inofensivas, mas algumas podem causar câncer de pênis, cervical, vaginal e anal. Até mesmo o uso de um preservativo não necessariamente evita a propagação do VÍRUS. Esta é a razão pela qual o CDC recomenda que todas as crianças recebam a vacina contra o HPV, idealmente antes de seu primeiro encontro sexual.

Fonte: businessinsider
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Excesso de Velocidade | Terra, Ar e Água

Não há nada pior do que receber uma multa por excesso de velocidade. Para ajudá-lo a evitar uma dessas multas reunimos uma série de dicas. Confira o que você deve fazer para evitar um indicente com a polícia e a patrulha de careterras.

1. Reduz a velocidade perto de escolas

Se você dirigir perto de uma escola, certifique-se de sempre cumprir com o limite de velocidade exato. Além de ser uma questão de decência básica e senso comum, que que os oficiais de polícia estão monitorando a segurança desses caminhos. O mesmo acontece com os bairros residenciais, especialmente durante o dia escolar. Também deve estar atento para as câmaras de velocidade.

2. Não apressar em um Bugatti

Dirigir um Bugatti, ou qualquer carro de luxo, sobre o limite de velocidade pode fazer com que te parem. A razão é que, como qualquer outra pessoa, têm curiosidade por ver como é o automóvel no seu interior, e quem o conduz. Se você dirige um Bugatti acima do permitido, o policial terá a oportunidade de rever o seu incrível carro.

3. Não exceda o limite de velocidade com um carro estragado.

Se o seu carro é velho, é provável que chame tanta atenção como um automóvel de luxo pouco comum. Isto é especialmente verdadeiro se você deixar o fumo excessivo, fazendo muito barulho, ou você tem uma luz traseira que não funciona. Se suas luzes não funcionam corretamente, em particular, pode-se esperar outra infração porque o seu automóvel está legalmente obrigado a ter faróis e luzes traseiras intactos. É uma questão de segurança.

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4. Não apressar demais, se você parece jovem

Os motoristas mais jovens devem ser especialmente cuidadosos com a polícia. Ser novo na estrada e ter pouca experiência lhe dará aos policiais a oportunidade de ensinar algo novo.

5. Use o cinto de segurança

Os policiais sabem quando não se usa o cinto de segurança. Se você não venha a correia sobre seu ombro esquerdo, definitivamente você parar, mesmo se não aceleras demais. E se em cima a condução muito rápido, é provável que termine com duas multas. Uma por excesso de velocidade e outra por não usar o cinto de segurança

6. Proteja-se se a sua carta de condução tenha expirado.

Se você dirigir com um registro vencido, você está pedindo a gritos de uma multa.

7. Mesmo que te fazem parar, você pode evitar a multa

Se você notar que há um carro da polícia atrás de ti, diminui a velocidade, e pensa educadamente, porque essa é a maneira certa de falar com um oficial de polícia. De fato, a melhor maneira é ser infalivelmente educado. Siga as instruções que lhe dê o oficial de polícia e não começar com uma confissão. Lembre-se que tudo o que você disser pode e será usado contra você no tribunal de tráfego.

8. Optar por um carro de cor chato

Os carros com cores mais conservadores, como o preto, o azul marinho e o cinza escuro tendem a receber menos bilhetes em comparação com o vermelho, o branco e o amarelo. É, principalmente, porque estas cores são mais fáceis de ver.

9. Não se apresse a última semana do mês.

Você não deve Nunca exceder o limite de velocidade, mas isto é especialmente verdadeiro na quarta semana do mês. Muitas jurisdições têm quotas mensais e na última semana do mês, se darão conta de que precisam conversar com os bilhetes para cumprir com as prestações mensais.

10. É sempre um seguidorSe tu és o que adianta a todos os outros carros na estrada, quem você acha que vai ser preso? Se outros pilotos voam, você deve saber que, provavelmente, você poderia sair com ele por estar a umas poucas milhas acima do limite estabelecido.

11. Preste atenção à luz bruxuleante de outros carros

Se você ver que um rapaz lhe faz sinais com luzes. É possível que não esteja se queixando de suas luzes altas, mas que poderia estar advirtiéndote que há um carro da polícia perto.

12. Um sinal de stop significa sempre que você tem que parar

Parece uma regra óbvia do caminho, no entanto, alguns motoristas se lascam-se desta regra o tempo todo. Não parar perante o sinal é perigoso para os outros motoristas e pedestres e também é uma boa maneira de chamar a atenção de um oficial de polícia, especialmente em áreas residenciais.

Evita estes peixes em restaurantes | Saúde

O pargo vermelho é uma das vítimas mais comuns quando se trata de fraude com peixes. Segundo Lori Shmek, especialista na matéria, “a pesquisa mostrou que 74% dos restaurantes de sushi e 38% dos restaurantes correntes classificam-se mal os frutos do mar, e o peixe conquistou o topo da lista”. Além disso, a população de peixe vermelho do Golfo foi acalmou, recentemente, por causa da sobrepesca, que é outra razão para evitar comê-lo com muita frequência.

2. Tilápia

Se você comer peixe para obter uma boa quantidade de ácidos graxos ômega-3 saudáveis, então a tilápia é, sem dúvida, um peixe que você deve evitar. Isto se deve a que contém níveis anormalmente baixos de omega-3, mas contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-6 em seu lugar. O Ômega-6, é algo que certamente não quiser dentro do seu corpo, já que está demonstrado que aumenta sua lista de doenças do coração e outras condições desagradáveis.

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4. Atum vermelho

Se você acha que o atum rabilho é uma opção melhor do que o de barbatana amarela, então você vai querer pensar de novo! O atum rabilho do Atlântico é uma espécie em perigo de extinção, e o atum vermelho do Pacífico também está ameaçado de extinção. Em seu lugar, recomendamos que optes por atum branco, que ainda é muito saboroso e muito mais sustentável.

Como o atum, os grandes peixes como o peixe-espada frequentemente contêm altos níveis de mercúrio. Isto se deve a que um peixe-espada é um predador e, portanto, passa a vida a consumir outros peixes cheios de mercúrio. Recomendamos escolher pequenos peixes, como a truta, linguado ou sardinhas, já que estes tendem a ter níveis muito mais baixos de mercúrio.

6. Pangasius (bagre vietnamita)

Segundo Berry, o pangasius é “um peixe branco de baixo custo, que começa a aparecer em muitos menus em restaurantes norte-americanos” e que “esses peixes cultivados produzem grandes volumes de resíduos que contaminam as águas locais e, muitas vezes, recebem muitos antibióticos”. “Se você realmente precisa comer este peixe, recomendamos que tente obter um moço no mercado interno, já que tendem a estar menos contaminados que o peixe-gato que se importou.

Os peixes criados em cativeiro, muitas vezes encontram-se em condições sanitárias precárias e recebem um alimento processado rico em gordura, para que cresçam mais. De acordo com Shemek, “se lhes administram-se antibióticos para resistirem as infecções que se propagam em seus ambientes desordenados, juntamente com a adição de fungicidas e herbicidas”. Além disso, “o salmão de viveiro contém substâncias químicas tóxicas como o metilmercurio e as dioxinas”. O salmão selvagem, por outro lado, é muito melhor para ti.

8. Bacalhau-do-Atlântico

De acordo com Shemek, “o estoque do bacalhau do Atlântico está a diminuir, e para preservá-la, queremos deixar de comprá-lo para que se possa repor o fornecimento”. Se você gosta de um prato de bacalhau, deve procurar o bacalhau do Pacífico, nomeadamente o bacalhau do Alasca, que é muito mais abundante.

Não se esqueça de compartilhar esta informação com seus amigos e familiares para mantê-los a salvo!

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Evite Esses Alimentos e Bebidas Se você Sofre de Ansiedade | Saúde

Acredite ou não, essa bebida que você está bebendo para acalmar a ansiedade, na verdade, a piora.

“Embora pareça que acalma os nervos, o álcool pode ter um impacto negativo sobre a hidratação e o sonho, e ambos podem desencadear sintomas de ansiedade quando são suprimidos”, explica Erin Palinski-Wade, autor de livros de auto-ajuda contra a ansiedade.

O álcool altera os níveis de serotonina e os neurotransmissores no cérebro, o que piora a ansiedade, e quando o álcool desaparece, você pode se sentir ainda mais ansioso.

Beber com moderação, cerca de dois copos de álcool por dia, geralmente é seguro, desde que o seu médico o autorize.

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O Café É Bom… Mas Essas 10 Bebidas São Melhores

Segundo a Associação Nacional do Café, 62 por cento dos americanos bebem café diariamente, e a quantidade média por dia é ligeiramente superior a 3 copos por consumidor de café… e o nosso ritual matutino favorito, na verdade, poderia estar fazendo mais mal do que bem.

“Os altos níveis de cafeína não só pode aumentar a ansiedade e o nervosismo, mas também diminuem a produção da serotonina, substância química para se sentir bem com o corpo, causando um estado de ânimo deprimido”, diz Palinski-Wade.

Em geral, a cafeína é segura em doses baixas. Mas altas doses podem causar efeitos desagradáveis, como ansiedade e nervosismo.

Um prato de carne e queijo com um copo de vinho tinto soa incrivelmente relaxante, né? Em teoria, sim, mas de acordo com a ciência, não tanto.

Os alimentos integrais, tais como carne, leite e as uvas tornam-se gourmet quando se curam, são fermentados e amadurecem (bife, queijo e vinho).

Mas, durante o processo, as bactérias decompõem as proteínas dos alimentos em aminas biogénicas, uma das quais é a histamina. A histamina é um neurotransmissor que agrava a digestão, os hormônios e os sistemas cardiovascular e nervoso. Em indivíduos suscetíveis, pode desencadear a ansiedade e a insónia.

Para minimizar a intolerância à histamina, escolha sempre alimentos frescos e procure a data de empacotamento de carne e peixe.

Não há forma de evitar o açúcar 100 por cento do tempo, já que está naturalmente na maioria dos alimentos que gostamos de comer, como a fruta.

Mas o açúcar adicionado contribui para a ansiedade geral.

“Os açúcares adicionados fazem com que o nível de açúcar no sangue se eleve a uma montanha-russa de picos e quedas, e, com ele, a sua energia também sobe e desce”, afirma Palinski-Wade. “Quando o nível de açúcar no sangue é bloqueado, o seu estado de espírito e os níveis de ansiedade podem aumentar”.

O corpo libera insulina para ajudar a absorver o excesso de glicose e estabilizar os níveis de açúcar no sangue, mas uma subida de açúcar faz com que o corpo trabalhe muito duro para voltar ao normal, causando os altos e baixos.

O consumo de grandes quantidades de açúcar processado pode desencadear sentimentos de preocupação, irritabilidade e tristeza.

Os alimentos que se enquadram dentro da categoria do açúcar adicionado que você deve considerar para evitar ou minimizar não se parecem com todas as sobremesas. Os condimentos como ketchup, certos molhos para saladas, massas e pão branco podem conter altos níveis de açúcar adicionado.

Se você está deixando o café, você também pode deixar o creme de leite. Muitas pessoas estes dias estão tentando controlar a quantidade de produtos lácteos que consomem.

Mudar para um creme não lácteo convencional pode parecer uma solução, mas estas substituições são abundantes em óleos hidrogenados, também conhecidos como gorduras trans, que são repletos de colesterol LDL e reduzem o HDL-colesterol. Estas gorduras têm sido associados com a depressão, a ansiedade e outros problemas de saúde mental.

Se você está bebendo café descafeinado e ainda quiser um toque de algo cremoso, os alimentos integrais são sempre a melhor opção, como o leite de amêndoas ou leite de soja.

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